台大医院康复科进行的这项太极健身研究，涉及90名50-64岁的中年人和76名65-80岁的老年人。他们被分为太极拳组和非运动对照组。其中太极拳团平均练习太极拳五年以上。测量两组心肺耐力的结果发现，有拳击习惯的中年男性最大摄氧量比同龄人增加29%，女性增加15%；而有拳击习惯的则增加了15%。习惯拳击的老年人，最大摄氧量也比同龄人高18%至19%。
台大康复学系主任赖进新指出，由于心肺耐力会随着年龄的增长而下降，在持续跟踪这些中老年人两年后，另一项测量发现，中老年人-持续练习太极拳习惯的老年人和老年人在老年人中，心肺耐力的降低程度仅为不活动者的一半，说明太极拳运动对中老年人的心肺耐力有保护作用。
太极拳的好处不仅是维持心肺耐力，太极拳还有助于增加身体灵活性，降低体脂率。
由于不少中老年人患有高血压、糖尿病等慢性病，赖金新发现，一些高血压患者练习太极拳三到六个月后，血压平均可以降低5-10毫米汞柱；而对于糖尿病患者来说，练习太极拳三到六个月后，轻度糖尿病患者甚至可以不吃药，依靠饮食和运动来控制血糖。中度糖尿病患者还可减少平均用药剂量20%，这说明太极拳运动还具有降血压、降血糖的作用。
