人们在与人交往时拥有一个好的心情是非常重要的。心理学家的研究表明，主体的情绪状态对于第一印象的形成起着非常重要的作用。因此，我们应该注意与他人交往时所表现出的情绪，向对方传递好的信息。
情绪的影响是会传染的。你有没有想过，你的情绪可以像传染病一样传染？事实上，情绪确实会通过你的姿势、表情、语言向对方传达一些信息，你会在不知不觉中感染对方。这就是心理学中的情绪效应。当你与陌生人打交道时，你的异常情绪可能会导致对方情绪异常。当对方心情不好的时候，他会毫无根据地认为你是一个无理取闹、烦人的家伙，无法对你好。留下良好的第一印象。
我们不妨看看心理学家的验证：洛杉矶大学医学院的心理学家加里·斯梅尔做了一个实验。他把一个乐观开朗的人和一个整天愁眉苦脸、郁闷的人放在一起。与此同时，半个小时之内，这个乐观的人变得沮丧起来。加里·斯梅尔随后进行了一系列实验，证明一个人可以在短短20分钟内被他人的低落情绪所感染。一个人的敏感度和同理心越强，他就越容易被不良情绪感染。这个传染过程是在不知不觉中完成的。
有人求助：有件事很困扰我。与陌生人打交道时，我总是不能很快融入。我无法让自己快乐。我总是心情郁闷难受，对方也表现得很冷漠。对我的话题和我这个人不感兴趣，有一次实际上无缘无故地激怒了一位女士。请告诉我这是怎么回事？读完这篇求助文章后，我们似乎也有同样的经历。与陌生人交往时，我们常常会给对方带来一些不好的情绪，以免对方时不时抱怨。就是坐立不安。这个时候，我们与陌生人交往就变得非常困难。
很多人都懂得一些心理学知识和一些沟通的技巧。每当他们自信地与人打交道时，结果就是无法保持良好的心情，从而大大降低了人际交往的效果。原因很简单。他们注意到很多技术性的东西，却忽略了自己的情感。这些紧张、烦躁或者失落的情绪直接体现在一些细节上，比如目光呆滞、时不时看手表、表情等。僵硬等等，这些小细节都会给对方带来厌烦、紧张、冷漠的心理暗示。在这样的暗示影响下，他们原本的情绪就会不自觉地被牵引，变得很不好，从而给沟通造成障碍。
当然，任何事情都有两个方面。不良的情绪表达会破坏你与陌生人的互动，而乐观积极的情绪会感染对方。正确利用情绪效应并使其为你所用，可以帮助你给别人留下好印象。学会调节自己的情绪。既然不好的情绪会让对方心情变得不好，让他讨厌你，那么好的情绪也能感染对方，让他愉快地接受你。因此，学会控制和调节自己的情绪是我们需要掌握的第一步。
控制自己的情绪。别人的赞扬会让你心情好，但现实生活中还是存在各种不如意的挫折和反对。所谓控制自己的情绪，就是不要等待别人的鼓励和暗示，而是用积极的态度来控制和改善自己的情绪。找出是什么让你感觉不好并尝试消除它。当你心情不好的时候，你要问自己，是什么让你不开心？然后想一想，它真的那么重要吗？即使真的很重要，你也应该保持健康的心态，积极面对。完全没有必要为此烦恼。最后，你应该用实际行动消除那些困扰你的东西，释放你的心灵。使用自我暗示来调节情绪。有时，你心情不好的原因很难排除。这时，你应该先接受，然后再进行自我暗示。自我暗示常用的方法是自我鼓励。比如对自己说“我是xxx，xxx是最强的！”这种积极的暗示可以调节情绪。
使用动作转移来调节情绪。当你开始感觉不好时，让自己忙于其他事情也是一种有效的方法，这样你就没有时间去想不愉快的事情。说出自己的不愉快的事情。人心情不好的时候，应该有控制地发泄，把心里的不开心说出来。你可以尝试把困扰你的事情告诉你的朋友或家人，这样你也许能得到他们的安慰和启发，找到解决问题的办法。
学会幽默。幽默是一种特殊的情感表达方式，是人们适应环境的工具。拥有幽默感有助于人们保持积极乐观的生活态度。用幽默来处理许多看似麻烦的事情，往往可以让人不愉快的情绪消失，让人立刻感到轻松。
除了这些心理调节方法外，我们还可以通过遵循特定的生理规律来调节情绪：保证充足的睡眠。匹兹堡大学医学中心罗尔德·达尔教授的研究发现，睡眠对我们的情绪影响很大。当睡眠充足时，人们会感觉最舒服，看待事物也会更乐观。明智地饮食。大脑活动的所有能量都来自我们吃的食物，因此情绪波动往往与我们吃的东西有关。科学家认为，要保证心情好，应该养成一些良好的饮食习惯：规律饮食、限制咖啡和糖的摄入量、每天至少喝6-8杯水等。定期锻炼。
摆脱不良情绪的另一个非常有效的自助工具是运动。即使只是步行10分钟，也能立竿见影地克服一个人的坏情绪。研究人员发现，健身运动可以引起人体一系列的生理变化，其作用类似于那些可以提神大脑的药物。但甚至比药物更好的是，运动对你没有任何伤害。虽然这些方法只能帮助你调节情绪，并不能应用于与陌生人打交道，但拥有真正的好心情才是成功的开始。接下来我们要做的就是用微笑向陌生人传递美好的情感。
用微笑来传达美好的情感。微笑是最具感染力的沟通语言，是放之四海而皆准的“人际沟通好技巧”。微笑可以迅速拉近你与他人之间的距离，表达你的善良和喜悦，给人以春风般的温暖。当用微笑表达自己的感受时，应注意以下提示：相信微笑的力量。微笑常常给人一种乐观、自信的印象，很容易产生信任感。因此，在微笑之前，你需要相信微笑具有感染人的积极力量，自信的微笑更能给人留下深刻的印象。
当酒店皇帝希尔顿还身无分文时，他的母亲告诉他，必须找到一种简单、容易、不花钱、持久的方式来吸引顾客，才能成功。希尔顿终于找到了这样的东西，那就是微笑！凭借着“今天你微笑了吗？”的座右铭，他成为了世界上最富有的人之一。微笑的力量是无穷的。
微笑自然。微笑是美丽心灵的表现。微笑需要发自内心，才会自然、亲切、美丽、得体。记住不要为了笑而笑，或者不笑的时候假装笑。真诚地微笑。人们辨别微笑的能力非常强。人们的直觉能够敏锐地判断出微笑的含义以及是否真诚。所以，当你微笑的时候，一定要真诚。真诚的微笑温暖对方的心，与对方产生共鸣，让对方陶醉在欢乐中，加深双方的友谊。
微笑取决于场合。微笑让人感到受欢迎、舒服，但对别人微笑也要看场合，否则会适得其反。例如，当你参加庄严的集会、参加追悼会或讨论重要的政治问题时，微笑是非常不合适的，甚至是无礼的。当你与对方谈论严肃的话题时，或者当你告诉对方悲伤的消息时，或者当你的谈话使对方不高兴时，你也不应该微笑。因此，微笑时一定要分清场合。
适当地微笑。微笑是一种礼貌和对对方的尊重。我们鼓励多微笑，但不建议您一直微笑。笑容应该刚刚好。比如，当对方看你的时候，你可以直视他，微笑点头。当对方表达自己的意见时，要倾听并时不时地微笑。如果不注意微笑的程度，狂笑、过度、毫无节制地微笑，就会失去自己的身份，引起对方的反感。对对的人微笑。对于不同的交流对象，应该用不同含义的微笑来传达不同的情感。对老人应给予尊敬、真诚的微笑，对孩子应给予关心的微笑，对亲人应给予暧昧的微笑，等等。
良好的情绪是人际交往过程中的润滑剂。掌握这些技巧，熟练运用情绪心理规律，就可以控制自己的情绪，达到用情绪感染他人的效果。
