你相信只要静静地坐在家里，念几句减肥“咒”，就能轻松减肥吗？这听起来不可思议！科学研究发现，通过安静地坐着、默念警告，脑下垂体可以控制我们的情绪，从而控制食欲，达到减肥的目的。
减肥的魔力“咒语”
脑下垂体控制情绪和食欲
在大脑深处，有一个中医器官，叫做“脑下垂体”，它是金枪鱼大脑中央的一个杏形结构。它是迄今为止科学家发现的最重要的情感区域，被称为大脑的情感中枢。
脑下垂体通过影响情绪来正式控制我们的身体形状。
脑下垂体负责情绪的紧张和放松。它对接收到的无数信号进行分类，然后以“紧张警报”或“放松反应”进行响应。
垂体的这种反应会引发大脑其他器官的一系列反应。科学研究发现，脑下垂体的反应会强烈影响您的情绪、精力和食欲。
如果你的脑下垂体产生紧张的氢化可的松，你的心跳会加快，呼吸也会变得更快。
你身体的每个器官都会接收来自脑下垂体的压力信号，身体需要积累大量的能量来应对压力。你会想吃富含脂肪的食物，你的身体会尽力将它们转化为脂肪；
但如果你的脑下垂体产生松弛性血清素，你就会感到快乐、放松、精力充沛，而且一点也不饿。
默默背诵警告可以缓解紧张并抑制肥胖
那么，如何控制脑下垂体以最大限度地减少紧张呢？静坐冥想当然是最好的方式。如果你没有足够的时间打坐冥想，每天默念警句也是一个不错的选择。
这里所说的警告不是要你念经、唱诗，只是要你调整心态。
默默地念叨警告会削弱身体承受压力的信息。事实上，只需几秒钟的静默冥想就能使你的血压下降、心跳和呼吸减慢。
大量科学研究表明，人体的生理反应与心理变化密切相关。
当你静心冥想时，你的焦虑程度会明显降低，你会感受到内心的平和与安宁。这种情绪可以有效抑制你的进食欲望，从而有助于控制体重。
什么样的警告适合您？
与其他减肥方法相比，静坐背诵警告简单易行，在家就可以实施。您可以将警告写在一张小卡片上，并将其贴在您随时可以看到的地方。
在冰箱旁边、电视上、钱包里、吃饭前或任何时候都可以说出来。让我们看看您需要什么样的警告！
如果您是初学者，请尝试以下操作：
“我爱我的身体，我想要健康，有活力，我不想挨饿，但吃饱了，我不能乱吃，不能放纵自己，我要做自己身体的主人。”
如果你是一个情绪化的暴饮暴食者，当你感到愤怒、悲伤或沮丧时，你的食欲会大大增加。此警告必须适合您：
“我必须区分真正的饥饿和情感饥饿。我必须学会接受并明智地处理愤怒、伤害、孤独、悲伤和其他感受。当我遇到这些问题时，我必须面对它，而不是在食物中。”
如果你的减肥计划总是半途而废，你想尝试新的减肥计划，但总是坚持不了；或者你知道你应该这样做来减肥，但你没有毅力去做，请把下面的话挂在嘴边吧：
“我的身体是父母给我的最美丽的礼物，我应该无条件地爱它。我要坚持健康的饮食计划，减掉多余的脂肪，恢复身体的自然平衡。
我可以塑造自己的身体，我可以掌控自己的生活，让自己变得更好。”
