在家做饭时，通常是四菜一汤。为家人准备的早餐也很营养：1杯牛奶、2片面包、1个鸡蛋、1个混合蔬菜或水果，偶尔还有一杯果汁。盐是高血压的“大敌”。导演“克敌制胜”的绝招就是等到菜快要熟的时候才加盐。这样，少量的盐就能给舌头足够的咸味。
锻炼也是利用一切机会的问题。当我住在北京亚运村附近时，我每天会骑一个小时的自行车上下班。即使是冬天，即使骑车去医院，我也会微微出汗。现在她住在医院附近，步行上下班的运动量不够，所以她一边看电视一边在脚踏机上锻炼。办公室在九楼，她乘电梯爬楼梯。她小时候就读过游泳学校，每周都会去游泳一次，至少游入水下1000米。
回到家后，让自己彻底放松，不要再去想各种烦恼的事情。这是保持平静心态的方法。她是一个专注于自己所做的事情的人。无论是工作、运动甚至家务，只要她在做，她就不会分心。休息也是如此。当她回到家时，她会改变角色并放松下来。
最后，我建议大家在家里保留三件宝贝。首先是电子秤。最好选择有数字显示重量的，并坚持每天称重。她把电子秤放在浴室里，每天洗澡前称一下体重。如果她发现这个数字增加了，她会提醒自己在接下来的几天里少吃多运动，直到恢复正常。电子秤让您随时了解自己的体重。一升起来，就可以管住嘴，迈开腿。第二件是卷尺，每周测量一次腰围。研究表明，男性腰围超过90厘米、女性腰围超过80厘米，患高血压、糖尿病等慢性病的风险增加。苹果型身材对健康的影响更大。第三件是血压计。它可以帮助您跟踪血压并预防事故和疾病进展。监测血压变化，预防高血压。如果您已经患有高血压，请预防事故和疾病的进展。
