中医认为，练习太极拳可以增强肾的藏精功能，可以调节内分泌系统。因此，练习太极拳不仅可以改善阳痿、遗精、腰腿酸软等症状，还可以改善体质虚弱、肾虚引起的失眠、多梦等症状，并能显着提高睡眠质量。
练习太极拳，即“腹式呼吸”，改变腹压，增大胸廓容积，增加胸腔负压，降低上下腔静脉压力，加速血液回流。由于腹压有规律的增减，腹内器官的活动加强，从而改善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，防止便秘。科学研究表明，打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张可以增强血液循环。更重要的是，肌肉锻炼可以反射性地扩张冠状动脉，增加心肌毛细血管的开口，提供充足的氧气，加强心肌营养，改善收缩功能。与此同时，全身皮肤、肌肉、内脏中保留的毛细血管网络扩张。使血压下降，可有效预防夜间心脑血管急症。
练习太极拳可以调整神经功能活动，恢复高度紧张的精神状态，达到阴阳平衡。因此，通过练拳养心，可以治疗神经衰弱、健忘、失眠、心神不宁等疾病。
可见，睡前练习太极拳不仅能有效改善睡眠，还能预防和治疗多种疾病。是中老年人保持健康的极好方法。
