最让白领女郎烦恼的就是久坐积累的脂肪。如何消除这些多余的脂肪，成为了女孩们最关心的问题。这里有一套适合上班族的美容运动，可以快速帮助你消除多余的脂肪。
椅子骆驼式
可以矫正驼背，美化颈部和胸部曲线，强化气管，预防感冒。
1.坐在椅子上1/3处，双脚并拢，双手自然下垂，挺直背部，深呼吸。
2、双手靠在椅子上，稳定重心。
3、吸气，上身向后倾斜，抬起下巴，慢慢呼气，尽量扩张胸部，停留深呼吸。
椅子后视图
矫正脊柱畸形，预防驼背，消除疲劳；它还具有瘦腰、美化身材的功效。
1.坐在椅子上1/3处，双脚并拢，双手自然下垂，挺直背部，深呼吸。
2.吸气，将右腿放在左腿上。
3、慢慢呼气，左手握住右膝盖，右手向后握住左侧椅座，上半身向右扭转，停留数秒，深呼吸
抱头椅子侧弯
消除腰部脂肪，纤细腰围，美化身材；它还可以消除久坐引起的腰酸背痛，改善血液循环，使身体恢复活力。
1.双脚并拢坐在椅子上1/3处，挺直背部，食指相扣抱头，双臂向两侧打开，深呼吸
2、吸气，上半身尽量向右弯曲，慢慢呼气，停留深呼吸。
3.恢复，换边再做一次
天线类型
可防止乳房下垂，并因强烈的胸部收紧作用，可扩胸舒压，纠正驼背现象，消除疲劳，提高精力和提神作用。
1.坐直背部，调整呼吸。
2.吸气，双手向左右打开，呼气
3、扩展胸部，吸气，头向后仰，双手尽量向左右张开，同时各个手指也尽量张开，停留并深呼吸。恢复、放松并调整呼吸。
椅子后面的猫姿势
能畅通全身血液循环，促进新陈代谢，改善气色，美容容颜，保持肌肤年轻。它还可以软化背部椎骨，使身体富有弹性，消除背部疼痛。
1.面向椅背，站在椅后一大步，挺直背部，深呼吸。
2、上半身慢慢向前弯曲，双手扶住椅背稳定身体重心，头向下垂。
3.吸气，双手放在椅背上，弓起背部。慢慢呼气，抬起头，背部和腰部向下压，抬起下巴。
弓姿势
这是一个强有力的臀部塑形动作，可以防止臀部下垂，美化臀部形状。它还可以刺激脊柱和中枢神经系统，纠正脊柱异常，促进内分泌平衡，并可以按摩腹部，排除气体，有利胃肠蠕动。并能预防女性月经失调。
1.躺在地上，深呼吸。
2.双手抓住双脚底，将下巴放在地上。
3、吸气，上半身抬离地面，双腿抬离地面，收缩腹部，捏住臀部，缩回肛门。停下来，深呼吸。
4.慢慢恢复并调整呼吸。美丽需要自己掌控，大家每天都要坚持做！
