现代人如何保持健康？中医如何养生？中医养生方法的倡导者和实践者通过自己的实践创造出的养生智慧和方法，难道不是人们期待、可以模仿的瑰宝吗？
大师们的养生经验各有独到的窍门，体现了中医因人、因地、因时、因人经验不同而辨证养生的原理。其中，对心养、食养、体养、药养四宝的重视和重视，充分体现了中医“以顺为养”的主流意识。
心灵修养，包括“道德修养”，是大师们的养生建议中列出的第一要务。“远离邪念是一药，轻松和谐是一药，平静是一药，平静是一药。”这句话是在《大藏经》中说的，强调了修心的至高无上的作用。《黄帝内经》有不同形式但意义完全相同的表达方式：“宁静虚无，真气随之，神气内守，疾病永安。”邓铁涛教授提出：“养生必先修德，厚德才能长寿；养心必重养生，心胸宽广才能身体健康”。健康”；王玉川教授所倡导的“静养心性、淡泊名利、修德养身”等观点，都是大师们在一生的实践和经验中精心编织的一袋的精彩提示。
食物营养是保健最基本的内容。一个人的健康与否，完全取决于气、血、津液、精血，而它们都来自于人体对食物的接受、生化、吸收和利用。“五谷为滋养，五果为助，五畜为利，五菜为补”。程新农教授的“五味宜并，宜食清淡温热的食物”，陆志正教授的“养脾胃，讲究三杯茶”。下午、晚上普洱茶）”、李振华教授的“饮食要适量、定时、数量和质量”、严正华教授的“七饱、减少肥胖、避免吸烟、慎饮”、王绵之教授的“诸如“细嚼慢咽、切忌暴饮暴食”等论述，都是有理有据、行之有效、经过验证的食疗经典。
体育文化包括与身心健康密切相关的体育锻炼和愉悦身心的各种文化体育活动。任继学教授提倡“走四时行，因时而动”的行为，苏荣扎布教授坚持“揉面、转目、叩齿、挺腹、打太极”的综合方案。”，而张琪教授非常重视清晨不间断的光浴。气浴、风浴的“三浴法”，何普仁教授自创的经络保健养生“六步功”等，都是独具特色的身体保健秘诀。
药膳强调药物对人体健康的重要性。除了有效治疗相关疾病外，还利用药物的特性，将药物的支持或辅助融入自然保健中，为人类健康提供强有力的促进和支持。这些在中医方面有着非凡造诣的大师们，在为他人提供各种药方的同时，也为自己量身定制了独特的药法：朱良春教授经常服用六味地黄丸。他认为该药有延缓衰老的作用；李辅仁教授善于在同里大便上做文章。
他认为，疏通上下，是预防多种疾病发生的必由之路；张学文教授每天早上上班前都会喝一杯自制的菊花麦冬枸杞茶。他认为此茶能养神、提神、护正气……如此丰富多彩的药用保养方法，是基于医学理论的拓展、药物的功效、季节的把握、养生的考量。区域，或身体体质的识别。每一点都体现了大师的风范。他们渊博的知识和谨慎的态度。
