精神过度疲劳，无异于透支生命。预防和缓解心理疲劳，应从以下几方面努力：
首先要注意劳逸结合。工作要合理安排、主次分明，生活要有规律，注意积极休息，适时参加一些体育锻炼，如跑步、游泳、打球、散步等，提高机体活力、精力和体质。身体对复杂、枯燥工作的适应能力。能力。这样可以避免因从事过于单一的活动而造成的单调和消极情绪。同时，每天尽量保证7至8小时的睡眠，这对消除疲劳有显着效果。
其次，培养对所做工作的兴趣。兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点有关。做自己感兴趣的工作不容易累，但是做自己不感兴趣的工作就很容易累。在工作中，如果你发现自己对自己的工作或某些科目不感兴趣，没有必要紧张或担心，给自己带来思想负担。你应该想办法培养自己的兴趣。
第三，要有客观正确的要求。凡事要注意适度，不要对自己要求太高，在根本做不到的时候不要鲁莽行事，放松压力，放松自己，对不该做的事情要随心所欲。超出你的能力。
第四，要有明确的目的。无论你从事什么活动，你都必须建立行动目标，这样你才能不断激励自己取得预期的成功。
五要营造和谐的人际环境。应该与人为善，与亲人、朋友、同事等保持良好的关系。经验表明，人只有生活在和谐、幸福的氛围中，才能有愉快的心情、开朗的性格、健康的身心、健康的生活。不会容易疲劳。即使他们感到疲倦，也可以轻松快速地消除。
六要磨练意志。意志坚强的人不仅能在身体疲劳时继续生存，而且在精神疲劳时也能克服惯性，顺利完成任务，实现既定的行动目标。因此，我们应该从日常生活中的小事做起，培养胜不骄、败不馁、百折不挠的坚强意志。
此外，近年来，国内外一些医学专家提倡采取多种自我保健方法来解决快节奏生活带来的身心疲劳。
美国耶鲁大学外科医生伯纳德·塞格勒提出了冥想法。他认为：“冥想是一种放松心灵的特殊练习。这种练习可以预防和治疗许多疾病，包括艾滋病和癌症，这些疾病被认为是绝症。”
哈佛大学医学家赫伯特·本林也持有同样的观点。他说：“身体和精神过度紧张会削弱人体免疫系统的功能，冥想带来的彻底放松会缓解人体的紧张情绪，是预防和治疗多种疾病的有效方法。”
