1、音乐：一首节奏明快、声音悦耳的音乐，会抹去你心中的不快，让你心情愉悦，忘却烦恼。此时，体内神经体液系统处于最佳状态，从而达到内外调和、气血运行协调的目的。影响。一首雄伟、昂扬的音乐可以使人激动、充满激情，产生积极的力量。老年人应选择健康、优雅、曲调优美、节奏轻快、舒缓的音乐，以达到消除疲劳、愉悦心情、滋养品格的目的。
2、书画：有人把练习书画比作“练气功而不练气功”。首先，书法讲究心性。练习时一定要心平气和，集中注意力，排除杂念。这类似于气功的呼吸练习和正念练习；其次，书法和绘画都讲究姿势，要求头正、肩平、胸挺、背正，抬时手腕悬空，全身舒展。力量应集中在上肢。这与气功练习的姿势非常接近。
3、钓鱼：适合钓鱼的地方大多在郊区。去郊区散步本身就是一种锻炼。其次，水边、河边，空气极其清新，负离子含量较高，使人感到悠闲知足、心旷神怡，有利于身体的新陈代谢。可起到镇静、催眠、降血压、解除疲劳的作用；另外，钓鱼时，等待鱼儿上钩，心情愉悦、轻松，从而达到内无忧、外无忧的最佳效果。健康状况。
4、花卉栽培：花卉栽培不仅可以供人们欣赏、美化环境、赏心悦目，而且花的香气还可以杀菌、净化空气。同时，花朵释放的香味通过人的嗅觉神经传递到大脑，使呼吸顺畅，血管和谐，心旷神怡，产生脾一样的愉悦感。
5、跳舞：实验研究表明，交谊舞即使是慢步，消耗的能量也是人在安静状态下的3-4倍；其次，跳舞时，舞者必须与音乐配合，必须全神贯注于音乐和舞步。再加上轻松愉悦的音乐伴奏和迷人的灯光，不仅是一种美好的享受，更是令人陶醉。
6、旅游：旅游可以让人们欣赏大自然的奇特风光和历史、文化、风情等人文景观，让人们获得精神享受；同时置身异国风光，呼吸新鲜空气，让身心得到短暂的放松。闲逛更轻松。
