打造杀手级身材也很简单，只要找对方法。看看下面的8个技巧吧！1.找一个亲密的朋友或同伴一起锻炼。他经常和朋友们一起进行定期的自行车锻炼。这是必要的。此外，你还必须对他人负责。即使他们是你的走狗，你也必须保持自己的正直。
2.合理安排运动时间。专门为您安排锻炼时间。提前计划你的锻炼，你就没有借口浪费你的时间。
3.每天称体重。这是检查您是否正在减肥的最佳方法。每天称体重将使您保持减肥的正轨，这不会让您额外消耗300卡路里热量，也不会因为一次错误的测试而体重反弹。
4、不要做太多、太快。不要过于积极。一开始举重过多或进行超过六天的有氧运动都是错误的。人们在第一周就会伤害自己，所以他们很快就会放弃。
5.记录你的进步。记录您的锻炼时间可以帮助您实现每周目标，并防止您在某一天放弃锻炼。这也可以给你带来启发。回顾你所经历的过程，你就会知道你是如何完成它的。
6.总是自己做饭。当你在外面餐馆吃饭时，很难通过午餐来控制卡路里。你会摄入过多的卡路里。在家做饭和吃饭将帮助您健康饮食和减肥。餐厅是一个特殊的场合，与朋友一起散步比吃饭更好。
7、不要把水变成酒。一杯葡萄酒或啤酒不仅会增加几百卡路里的额外热量，而且在喝了几杯之后，您就不再有意识地控制在吃饭时摄入更少的卡路里。您不必戒酒，只需尽量少喝即可。
8、谨防陷入死胡同。你去参加一个聚会，在聚会开始时抓起一些饼干和零食，然后疯狂快速地吃掉，同时消耗了300卡路里的热量。我们都容易出现无计划的暴饮暴食，但我们基本上无法承受没有计划的情况下一次性过度消耗能量，所以我们会越来越胖。
