5月12日的四川地震对很多人来说就像一场噩梦。房屋已成为废墟。破旧的土坯房、木屋在地震中完全损毁。整个城市、村庄一片狼藉……根据采访和调查，很多灾民在地震后都出现了不同程度的心理问题。大多数人无法摆脱地震带来的心理阴影，比如做噩梦“闭上眼睛，就像房子倒塌一样”；或者整天头晕目眩，眼前的一切都在摇晃，双腿发软。
专家称，地震后出现“精神疾病”的患者分为三类。一是他过去患过某种疾病，已经痊愈，但地震造成精神紧张和恐惧，引发了旧病；二是年老体弱，各项生理功能下降，加上地震造成精神紧张和恐惧，又引发了疾病。导致内分泌失调或某些生理功能进一步下降，诱发头晕、头痛、心脏病等；第三，纯粹是由于地震造成精神紧张和恐惧，加上余震不断，产生了条件反射。一旦余震发生，他们就会更加恐慌。感觉有点烦。
回顾唐山地震，其造成的心理创伤对灾民产生了持久的应激效应，长期影响其身心健康。地震遇难者的心理感受与无亲无故遇难者的心理感受是不同的。一些在地震中幸存下来的人患上了创伤后应激障碍。其中神经症、焦虑症、恐惧症的比例高于正常调查数据，有的比正常值高出3至5倍。每年7月28日，很多人都会失眠多梦，情绪不稳定，紧张焦虑，经历情感创伤。经历过地震创伤的人，高血压、脑血管疾病的发病率高于正常人群。
一名患者在唐山地震中失去了三个孩子。每次看到家里有一个和被杀的孩子同龄的孩子，她都会忍不住心酸、郁闷很久。即使在光天化日之下，家里也应该挂上窗帘。如果不挂窗帘，就会产生一种错觉，好像有一个惊死的孩子从窗户进来。每当她与别人谈论自己过去的经历时，她都会泪流满面。
唐山地震时，另一名患者被困在废墟中4个小时。救援人员及时赶到，将其安全救出。这件事从此在他心里留下了阴影。有一次，他出差，住处突然停电。黑暗中，他突然感觉呼吸困难，巨大的恐惧袭上心头，仿佛自己又被埋在了废墟之下。从那时起，这种幻觉逐渐恶化，恐惧无处不在。他不能再呆在封闭的环境里，走到哪里都必须打开门。
中国心理卫生协会教授肖水源认为，“灾难会给人造成严重的心理创伤，如果不及时治疗，将会折磨人一生，改变患者的性格，甚至导致诸如此类的极端行为。”比如自杀和暴力。”
什么是危机心理干预？
在心理学领域，危机干预是指对处于心理危机状态的个体采取明确有效的措施，使其最终克服危机，重新适应生活。心理危机干预的主要目的有两个。一是避免伤害自己或他人，二是恢复心理平衡和动力。海啸发生期间，有效的危机干预是帮助人们获得身心上的安全感，缓解甚至稳定危机带来的强烈恐惧、震惊或悲伤，恢复心理平衡，对近期生活做出调整。并学习应对危机的有效策略和健康行为，以改善心理健康。为了进行有效的危机心理干预，需要了解人们在危机情境下有哪些心理需求。海啸发生时，人们会更加关心个人的基本生存问题，比如环境是否安全、健康是否有保障等；他们会担心自己和关心的人；他们会表现出恐慌、无助、回避、堕落、恐惧等行为；想要表达自己对海啸紧急情况的内心感受；渴望生活尽快稳定并恢复正常；希望获得他人情感上的理解和支持等，这些心理需求为危机心理干预提供了基础。
针对心理危机如何进行心理干预？
危机干预的时间通常是危机发生后几小时、几天或几周。危机干预人员一般必须是受过专门培训的心理学家、社会工作者、精神科医生等。海啸期间，需要心理干预的人群很广，包括身体创伤的人，以及一线医务人员、紧急服务人员等。志愿者与患者接触密切，容易出现心理问题。此外，不愿公开就医的人和担心、恐惧的普通民众也需要心理援助。危机干预方法有多种形式。危机心理咨询不同于传统的心理咨询。危机心理学的发展有其特殊的规律。需要采取即时、灵活、便捷、短期的咨询策略，帮助人们适应和渡过危机，尽快恢复正常功能。心理支持团体广泛应用于危机干预。
尖端：
如何缓解恐慌情绪？
面临突发事件、感受到心理压力时，应多与亲友沟通，让情绪得到适当发泄，大胆说出内心的恐慌。这时候最好通过电话、网络等方式进行沟通，说出自己的想法，通过沟通来缓解内心的不安。坦然面对和承认自己的心理感受，不要强迫自己去抗拒或否认面对灾难和突发事件时产生的恐惧、担忧、惊慌、无助的心理体验，尽量保持平和的心态。不能通过吸烟、喝酒来缓解压力，不能有愤怒等负面情绪。同时，启动科学的心理调节措施，从事一些能让自己放松的活动，如听音乐、看小说、写日记、做家务等自己感兴趣的小事，转移情绪，保持良好的心情。态度。睡觉。
如果家里有老人或者小孩，可能会出现一些异常行为：烦躁、兴奋、烦躁、唠叨，甚至会联想到以前的一些负面事件。这个时候，家人应该尽量互相理解，最好呆在一起，以增强相互的依赖和安全感。要充分尊重他们的情绪反应，让他们感到被重视和信任，从而充满自豪和自信，从而减少受不良情绪影响的机会，用自己的自信来鼓励和激励亲人。
如何应对失去亲人的悲痛？
每一次悲伤的过程都是沉重的，如果亲人的去世是突然的、完全出乎意料的，那么带来的影响往往比预期的死亡更令人心碎。无法承受也会使悲伤反应可能会更加强烈，悲伤过程会持续更长时间，这正是这次大地震造成的意外死亡所发生的情况。
失去亲人会导致高度的情绪困扰，包括悲伤、愤怒、内疚、自责、焦虑、疲劳、无助和孤独。惊恐，思念难。
除了悲痛，很多人还会做噩梦和自责，幻想着自己本来可以释放亲人，然后把亲人的死当成自己的错。这个时候心理干预就非常重要了。有必要安抚幸存者的情绪，让他们明白，夺走亲人的是一场自然灾害，而不是他们的错。
同时，幸存者应该尽快变得坚强，学会适应已故亲人不再存在的新环境，扮演以前不习惯的新角色，掌握一些自己曾经做过的生活技能以前还没有适应新的环境。如果不能认识到环境发生了变化，从而重新定义人生目标，很容易长期陷入痛苦之中而无法自拔，这对健康极为不利。
正如一位失去儿子的母亲所写：“直到最近我才注意到，生活中有些事情仍然对我开放，让我快乐。我仍然会哀悼我的孩子，我对他的爱的记忆将永存永远，但生活还要继续，无论如何，我都要健康地活着。”
