日常生活中，你经常会看到一些人狼吞虎咽地吃完饭，一会儿就吃完了。其实这种饮食习惯是非常不好的。人们应该养成吃饭时细嚼慢咽的好习惯。1983年，一位法国营养师倡导健康观点：你想长寿吗？慢慢吃。那么，细嚼慢咽有什么好处呢？
促进营养吸收。人们每天需要吃饭来吸收营养并维持正常的生命活动。食物进入口腔后，首先经过牙齿的咬、切、撕、咀嚼等加工，在舌头的搅拌下与唾液充分混合，成为食糜，然后被吞咽进入体内。胃进行初步消化，然后进入肠道。以便进一步消化和吸收。
食物咀嚼得越细，越容易减轻胃肠道的负担，使消化液更容易与食物充分混合，从而加速食物的消化，营养物质的吸收速度也会加快。显着改善。尤其是老年人，由于各种腺体退化，唾液、胃液、胰液、胆汁等消化液的分泌减少。另外，牙齿脱落，咀嚼能力差。如果吃得太快，势必会增加胃肠道的负担，影响营养的吸收。
促进唾液分泌。古代养生专家曾告诫人们：不要随便吐口水。唾液就是“甘露”、“金金玉液”。唾液不仅具有湿润、消化食物的作用，还能增强人的食欲、杀菌清除残渣、中和胃酸。它是消化食物、吸收营养、保证健康的重要分泌物。也是人体抵御病原体的第一道门。如果长期随口吐口水，养成了坏习惯，就会让人脸色发黄、饥饿、消瘦、不想吃饭。近年来，科学家通过实验证明，唾液淀粉酶也是一种天然的抗癌剂。美国医学专家认为，每口米饭必须咀嚼30次，才能充分发挥唾液的杀菌、防癌作用。
预防口腔疾病。咀嚼对口腔是一种温和的刺激。在嘴里仔细咀嚼食物，不仅对口腔软组织和牙龈有很好的按摩和刺激作用，而且对牙齿本身有很好的“清扫自洁”作用，可以减少病菌的生长和繁殖。并预防牙龈炎。牙周炎具有重要意义。咀嚼时，牙齿上的压力经常传递到颌骨，这也可以防止颌骨的老化。此外，细嚼慢咽还可以丰富牙龈的血液循环，使牙齿能够接受更多的血液和营养，增强牙齿的强度，避免过早脱落。
对减肥、美容都有好处。日本大学牙科系教授赤坂盛人表示，咀嚼不良是导致人体肥胖的重要因素。吃饭时细嚼慢咽会增加血糖并产生饱腹感。当食物摄入充足时，人们自然会停止进食。如果你边吃边狼吞虎咽地吃东西，你就不容易有饱腹感。人虽然吃饱了，但感觉不饱，就会导致食物摄入过多。因此，吃饭时细嚼慢咽，不仅可以让你有足够的时间享受美味，同时还能产生饱腹感，有利于减肥。
内心的笑声可以保持健康并延长寿命
内心的笑是道家用来缓解压力的方法之一。所谓内心的笑。是一种利用微笑的能量来修行的道家功法。微笑能量具有巨大的治愈潜力。内心的笑声可以帮助你释放体内压抑的有害能量，并用积极的笑声取而代之。
内心欢笑的最大追求之一就是冥想。冥想的最大好处是它可以增强你集中注意力的能力。首先让自己平静下来，集中意识，注意自己的呼吸方法，学会将意识集中在身体的某个部位或器官上。如果不能静下心来，就很容易受到外界干扰的干扰，也就不可能达到真正的意识集中。平息各种杂念，达到静心，并不容易。它需要你真正用心去控制自己，也需要一定的时间。
内心的笑声可以帮助你冥想。首先让你的眼睛微笑，然后让你的内心微笑。并将其引导至五脏六腑，最后传遍全身，使全身充满快乐和爱的能量。这种冥想和自我调节对于健康非常重要。随着时间的推移练习内心的笑声，微笑会从你的内心散发出来并感染你周围的人。真正内心的笑有一种神奇的功效，就像阴沉的天空中的一缕阳光，给人希望和向往。
