健康的钥匙掌握在自己手中
我们现在有一个很大的误会。这是什么误会呢？生病了就去医院，生病了就去看医生。把健康的希望寄托在医生身上是一个很大的错误。医生有用吗？它很有用，可以帮助你，但很有限，只占8%左右。美国一位心脏病专家说得好：作为一个病人，当你生病来找医生时，医生能给你的帮助是非常有限的，没有医生的帮助可以让病人恢复到患病前的状态。因此，一个好医生就是能够防止人们生病的医生。
如果你在60岁之前就已经患有疾病，比如糖尿病、冠心病、偏瘫、癌症等，那么你的余生都会在痛苦中度过。美国最近的一项研究发现，善于保持身体健康的人，基本上不会患各种疾病，致病因素也很少。此人老年患病的医疗费用是不善于养生的人的1/4或1/3。所谓不善于养生，就是指经常提到的亚健康、脂肪肝、高血脂等。事实上，一个人想要健康一百岁，关键是在60岁之前没有疾病。
人们常说：“有则无病，无则无钱”。“不怕挣少，就怕早走。”它们的含义都是一样的：健康是人生第一财富，健康是幸福第一法宝。
健康不是医学问题，而是人文问题、社会问题。
健康需要教育
教育人们掌握健康的生活方式具有重要的意义和作用。例如，上海对250名心脑血管疾病高危人群进行了两年的健康生活方式和行为指导，分别降低了心脑血管疾病和并发症的发生率。20%与18%。
北京实施健康促进工程，干预七种慢性非传染性疾病，每月对居民吸烟、酗酒、不合理饮食、久坐、缺乏体育锻炼、身体超重等行为危险因素进行监测和教育.覆盖2284个居委会，330万人口。仅对9700多名高血压患者的教育管理，一年就节省医疗费用100万元以上，治疗率提高到90%，血压控制良好率达到58%。如果全市200万高血压患者能够得到这样的教育指导，预计每年可减少医疗费用2亿元以上。
俄罗斯在这方面的重视可以作为借鉴。俄罗斯教育部长弗拉基米尔·菲利波尔表示，为加强素质教育，俄罗斯教育部制定了《在俄教育体系中加强德育的计划》号文件，作为加强德育的重要措施之一，在俄罗斯学校开展“健康生活方式”教育。生活方式教育和推广在美国等西方国家已经进行了很长时间。早在1877年，在美国密歇根州建立的疗养院就是一个健康生活方式教育中心。如今，美国有很多生活方式教育中心。虽然收费很高，但前来的人依然络绎不绝。
卫生部发布的《中国居民营养与健康状况调查》最新结果：生活方式疾病在中国居民中越来越常见。其中，2亿人体重超标，1.6亿人患有高脂血症，4000万人患有糖尿病，1.6亿人患有高血压……
上述数字确实不容乐观。以高血压为例。如今，专门针对高血压的药物已有100多种。各种观点和理论层出不穷。相关研究已经进行了100多年。然而，这种疾病仍然无法得到遏制，患者越来越多。甚至出现了年轻化的趋势——这是为什么呢？我们的宣传总是把原因归咎于物质太丰富、生活节奏太快，然后解释各种防病治病的原理。然而，却很少有人思考过。道理大家都知道，但为什么人们的生活还是一成不变呢？真正的原因是防治疾病的原理还没有融入血液，渗透到骨髓。他们还没有能够形成信念，当然也无法转化为行动。
知识也是一样，知道容易但相信难。这里的“信仰”并不是简单地认为“这是对的”，它仍然处于理解的层面。我们强调的是让人能够实践的“信”。
百分之九十的健康取决于你自己
我们这一生难免会生病。当我们的身体感觉不适时，第一个发现的不是医生，而是我们自己。没有人能像他们一样清楚地了解自己的身体。例如，您感觉自己吃饱了80%到什么程度？您适量饮酒多少？您每天需要睡多久才能感到舒适？多少运动量适合您？别人无法替你掌握这些。只有自己在长期的生活和保健中去体会、总结、调整，才能恰到好处。再比如，很多身体上的不适，目前医学上是无法很好解释的，尤其是很多心理上的疾病，只能靠自己调节。
我认为，疾病增多不是物质文明提高造成的，而是精神文明缺乏、健康知识缺乏造成的。高血压、糖尿病等“文明病”并不是文明社会造成的，而是饮食不合理、吸烟酗酒、运动太少、心理失衡等不文明生活方式造成的。
药补不如食补
食补不如补心
药补不如食补，食补不如补心。只有心情好，才能拥有好身体。
法国有一位26岁的女孩，患有子宫癌。她接受了子宫切除术。两个月后，右侧卵巢发生转移，右侧卵巢被切除。两个月后，左侧卵巢发生转移。一个月后第三次切除，结肠转移，肠切除，吻合。她总共接受了八次手术和六轮化疗。她头发脱落，呕吐，贫血，骨瘦如柴，奄奄一息，每天躺在床上。一位朋友来看望她，告诉她生命是宝贵的，要有信心，要想着快乐的事情。然后，她想起了三年前在法国海滩滑水的场景。那天，天空蔚蓝，阳光明媚，海鸥飞过。她感受到了人与自然融合的美好。朋友说：好吧，我们准备去海边滑水吧。第二天，女孩开始练习站立。两个月后，她终于站起来了。又过了两个月，她就能使用滑水橇了。于是，她每天都开开心心地练习，而且越练习越好。两年后，她再次回到医院检查。医生大吃一惊，没想到她竟然还活着，而且所有化验指标都正常。1996年，法国姑娘还获得了世界女子滑冰锦标赛冠军。
当她站在冠军领奖台上时，谁能想到她已是一名晚期癌症患者。乐观积极的态度比我们想象的更有力量。
北京癌症协会曾做过统计发现，在1000多名抗癌名人中，长期生存的经验基本上来自于两件事。一是乐观，心态稳定，对未来充满信心，无所畏惧；二是家人的照顾。支持。
所以，养心最重要。多去户外活动，多晒太阳。拥有阳光的心态，就会有阳光的表情，就会有阳光的世界，就会有阳光的未来。
首先照顾好自己的健康，但自我保健并不是逃避医生，而是告诉人们何时去看医生以及在就医时如何向医生提出更适当的问题。更重要的是，当你没有生病的时候，如何掌控自己的健康，做自己最好的医生。
