都说女人是水做的。生理上，她深受雌激素的保护；生活中，她喜欢吃水果和蔬菜，少应酬，非常健康。心理上，她有撒娇、唠叨等技巧来减轻压力，所以女性一直被认为比男性更有魅力。它具有健康优势和相对较长的寿命。然而，美国近期公布的一项权威数据显示，女性饮酒量在增加，而男性则在减少；吸烟、应酬的女性人数也在不断增加，她们在健康方面的“强势地位”正面临严峻挑战。
不健康生活方式增加
美国国立卫生研究院公布的这一数据显示，女性饮酒比例从44%上升到48%，而男性则从57%下降到56%；女性每月平均饮酒天数从6.8天增加到7.3天，男性从6.8天增加到7.3天。9.9天降至9.5天。“目前，各国女性预期寿命均高于男性，但研究表明，这一差距近年来不断缩小；女性健康年龄与男性基本持平，甚至更低。”北京大学社会医学与健康教育系主任王培玉表示，这意味着女性在晚年患病的时间可能会更长。近年来，女性在多方面的“不合格”表现，让她们失去了很多健康优势。
1、吸烟、饮酒过多。2014年一项针对8万多人的调查显示，中国女性吸烟比例从2.3%上升至3.3%。中国健康促进与教育协会原常务副会长刘克岭表示，一些女性认为吸烟是一种时尚，甚至用吸烟来抑制食欲，以期减肥。王佩玉指出，与20年前相比，女性在各种场合喝酒的机会更多了。一些职业女性认为喝酒可以帮助她们谈判生意和交朋友。吸烟、酗酒会损害肝、肺等多个器官，还会引起内分泌紊乱，甚至影响下一代。
2、饮食、作息不健康。数据显示，如今中国女性的平均体重为57公斤，比10年前增加了1.7公斤。2011年的一份报告显示，中国女性锻炼身体的比例低于男性，而且她们没有健身概念。他们只是一味地追求瘦。中国女性服用“药物”减肥的比例是男性的八倍。在健身房里，大多数女性选择“较柔和”的运动，如快走、瑜伽和舞蹈，很少进行力量训练。中国女医师协会健康教育专家委员会副主任韩平指出，加班熬夜、不规律用餐等问题已不再是男性的专利。很多年轻女性不会做饭或者不喜欢做饭，生活一团糟。
3、运动量和家务劳动减少。王佩玉认为，便利的交通和久坐的工作，让男性和女性的运动量都大大减少，但这在女性中更为明显，因为她们不像男性那么喜欢健身，而家务劳动的减少，让女性的运动量更加减少。积极的。英国研究发现，与35年前相比，当代女性花在做家务上的时间减少了20%。刘克灵说，做家务还可以锻炼身体。比如提东西可以增强手臂和手腕的力量，扫拖地时蹲下伸展可以锻炼全身的肌肉。但这些已经被小时工、扫地机器人等取代。
谁剥夺了他们的健康优势？
韩平指出，女性受到雌激素的保护，绝经前死于心血管疾病的风险低于男性。然而，随着平均寿命的提高，男女寿命差距不断缩小，这是不可避免的，很多因素夺走了女性的健康优势。
1、过载压力。王培玉表示，社会在职场上平等对待男女，但女性有经期、产期、哺乳期等特殊情况，需要更多关爱。很多女性在家里就是“半边天”，与另一半共同分担房子、车子、带孩子、赡养老人的压力。善于表达情感是女性的优势，但很多职场女性言行谨慎，不敢表露自己的真实感受；压力让他们无能为力，下班后他们宁愿不说一句话，把痛苦和压抑压在心里。长期的精神压力与女性肥胖、内分泌失调、妇科肿瘤等都密不可分。
2、家庭责任重。韩平认为，社会允许男性在家里当“放手的掌柜”，但对女性在家庭责任上的高要求并没有相应降低。上班在外辛苦打拼、下班后辅导孩子、周末厌烦家务、假期照顾老人，已经成为现代女性生活的写照，让她们很难有精力管理自己的生活。健康。
3.情绪波动大。刘克玲表示，女性比较敏感，加上经期的影响，情绪波动往往较大。当负面情绪难以排解时，往往会通过酗酒、抽烟、暴饮暴食等不健康的方式来麻痹自己。结果，他们的心灵难以痊愈，身体也遭到摧残。
善待自己，提高健康素养
女性生活方式的不平衡，不仅损害自身健康，还会影响家庭的饮食结构和生活节奏，打破和谐氛围。
韩平建议，女性首先要提高健康意识，学习正确、权威的健康知识，提高健康素养。其次，要把健康理念融入生活，控制油盐摄入，科学烹饪，鼓励家人养成良好的卫生习惯。第三，要合理分配工作和生活时间。每天至少锻炼半小时。您可以利用上下班时间大力步行。步行8000到步基本可以保证一天的运动量。最后，要平衡心态，不要把事情看得太重，凡事要有节制，设定合理的目标。
刘克灵表示，19岁至40岁是养成和保持良好卫生习惯的最佳时期；41岁至60岁是女性健康的关键时期。她们会经历更年期的“意外”，所以应该定期体检，监测各项基本指标。变化。更年期后，女性应更加关注血压、血糖、骨密度和乳房健康。有高血压家族史的人应注意心脏健康，控制体重，尤其是避免腹部脂肪堆积。
