睡觉也能减肥，你不觉得很神奇吗？想知道为什么你一直瘦不下来吗？这可能是你睡眠不足造成的。今天小编就给大家推荐懒人最喜欢的睡眠瘦身法，让你在寒冷的冬天躲在温暖的被窝里也能轻松减肥。
科学实验证明，在深度睡眠时，人的大脑会分泌大量的生长激素，指示身体将脂肪转化为能量。如果减少深度睡眠的时间，同时积累大量可以转化为脂肪的热量，激素的分泌跟不上热量的积累，导致你的身体自动将这些脂肪转移到臀部、大腿和腹部，久而久之你会变得越来越累。越来越胖。
另外，睡眠质量差或不足会增加人的食欲，而且熬夜时间越长，吃饭的空闲时间就越多，所以不发胖也就不足为奇了。因此，女孩子尽量不要熬夜。熬夜不仅会让你的皮肤变差，还会让你发胖。赶紧尝试一下懒人睡眠瘦身法，让你的肌肤水润，打造轻松瘦身的身材。
睡眠瘦身法四大要点
要点一：睡眠时间要有规律
根据你需要起床的时间，往前推8个半小时，就是你需要睡觉的时间。尽量每天在同一时间睡觉，这样身体的新陈代谢就会更加规律，排毒活动才能有条不紊地进行。周末不要赖床到中午，甚至睡一整天。这两天生物钟一旦被打乱，很容易造成恶性循环，出现失眠、食欲不振、水肿等症状。
要点2：每天睡眠8小时
大多数人需要6至8小时的睡眠才能获得足够的能量进行运动、保证健康的饮食、保持苗条的身材。晚上11点到下午2点的黄金时段，人体新陈代谢最强，可以有效消除疲劳，排除体内毒素。如果不好好利用这段时间，身体的新陈代谢就会变差，体内的毒素就无法排出。如果你长期积累，你就会变得越来越臃肿。
要点三：不含咖啡因
睡前禁止喝含咖啡因的清凉饮料以及茶和苏打水，因为它们会让你更加精力充沛。少量红酒可以促进睡眠，但不要过量。喝太多会让你昏昏欲睡，第二天就会头痛。
要点四：养成良好的就寝习惯
睡前不要做太剧烈的运动。如果大脑兴奋的话，可能要到两点才能入睡。睡觉前，尽量进行一些让身体放松的活动，比如看书、听轻音乐、闻香、洗澡等，这样会更容易入睡。晚上喜欢上网或者看电视的女孩子也要注意时间，一嗨就别忘记睡觉。
