运动不仅可以保持理想体重，还可以有效锻炼大脑，提高记忆力和注意力，预防阿尔茨海默病等疾病。美国西雅图太平洋大学约翰·梅迪纳博士主张通过体育锻炼来提高脑力。美国雅虎女性网近日发布了由专家设计的《7天内7个健脑减肥练习》。
星期一：去公园散步。美国密歇根州立大学的研究人员发现，经常去公园散步的人，记忆力和注意力提高了20%。专家表示，自然环境对身心有镇定作用，使大脑能够更好地处理信息。
周二：太极拳。多项研究证明练习太极拳可以改善平衡能力。新研究发现，练习太极拳还可以帮助保护负责触摸的大脑区域。大脑的这个区域在40岁之后迅速退化。哈佛大学最近的一项研究表明，经常练习太极拳的50多岁和60多岁的中年人，其指尖灵敏度与25岁的人相当30.
周三：边走边跑。2007年的一项研究表明，两次3分钟的跑步使锻炼者记忆新单词的速度比不锻炼的人快20%。研究发现，各种有氧运动可以加快血液循环，从而使负责记忆和语言学习的大脑海马区更加健康。
周四：举重加平衡训练。加拿大的一项研究表明，进行举重、步行和平衡练习的老年人在6个月后决策能力提高了近13%。通过增加平衡和协调练习，人们可能会从力量训练中获益更多，因为不同的动作会锻炼大脑的不同区域。
周五：边走边投球。德国研究人员发现，完成10分钟弹跳、投掷和接球练习的青少年在随后的课程和测试中更加专心。研究人员表示，无论年龄大小，在运动过程中双手握住球并投掷和接住球可以更好地刺激大脑控制注意力的区域。
周六：和朋友一起慢跑。大量研究表明，增加社交互动有助于降低记忆丧失的风险。发表于《美国公共卫生杂志》的一项新研究表明，广泛的社交互动可将女性患阿尔茨海默病的风险降低26%。心理学研究还表明，鼓励别人锻炼也会鼓励你更多地锻炼。
周日：闭上眼睛练习平衡。闭上眼睛，努力保持身体平衡。大脑依靠来自四肢肌肉和关节的信息来协调身体的各个部分。它还可以锻炼大脑，预防痴呆。
