徐友生，台湾作家，拥有旧金山高级性学研究所性学博士学位和纽约理工学院传播学硕士学位。曾担任报纸主编、杂志创意总监、唱片协调员。由于抑郁症，出版了两本相关书籍《晚安，忧郁》和《听天使唱歌》。这两本书已由上海书店出版社在中国大陆出版发行。
TH：如果让你自己评价的话，《晚安，忧郁》是一本什么样的书？
徐：我是一名职业作家，这本书《晚安，忧郁》是我所有书中读者反响最大的。一位读者说，当他生病时，周围的亲戚告诉他“要虚心一点”，但没有人真正理解他。他把这本书读给家人听，家人通过读这本书明白了这一点，他感到很欣慰。所以我帮助病人表达他们无法解释的痛苦。我不想让别人遭受我所遭受的痛苦。这是一种使命感。每次稍微恢复一点，我就赶时间，写下自己的感受。这个过程是痛苦的，但如果书能有这样的效果，这个价钱就值了。
对于一个抑郁症患者来说，如果他觉得世界上只有他一个人受这种苦，他会感到非常绝望。那么看完这本书之后，他就会有一种微妙的心理，他会觉得，至少还有一个徐有生。
TH：徐老师，这本书已经出版好几年了。您目前的情况如何？你康复了吗？
徐：我从来没有说过我已经痊愈了。其实我一直在吃药。后来又复发了。抑郁症并不能让你免疫。因为你既然得了这个病，就说明，第一，你身体上有这个倾向；第二，你身体上有这个倾向。其次，你在性格和人生价值观方面有这种倾向。比如，我有“好学生”心态，总是希望自己所做的事情能够达到权威标准，过度完美主义，不能包容，不懂得转身，习惯羞辱自己等等。跟随你一生。因此，一旦存在主客观因素，就有复发的可能。
TH：您认为我们需要学会与抑郁症“相处”。我们该如何理解这个“相处”呢？
我们很难说我们能够“克服”或“征服”抑郁症这样的疾病。如果说你必须“战胜”抑郁症，那就低估了它的力量。这不像一些躯体疾病，可以通过吃药或者手术来彻底根除和“克服”。
我们每个人都会有心理抑郁，有的人比较严重。所谓“相处”，就是当抑郁症发生时，你理解它，不害怕，不感到绝望。是的，抑郁症是有害的，但你不想把它视为敌人。如果你更了解自己的情绪，让它们在合理的范围内发生，它们就不会造成太大的伤害。了解了之后，你就知道如何减少伤害，增强检查自身状态的意识。
相处经验一：寻求帮助
TH：抑郁症患者经常有自杀念头。你如何应对你的自杀倾向？
徐：当我患有抑郁症时，我的情绪非常低落，精力也非常低落。其实，可怕的不是抑郁症最严重的时候，而是你不是极度抑郁而是非常焦虑的时候。那个时候，你就会感觉体内就像一座火山即将爆发，你就会坐立不安，不得不做点什么。最常见的想法是自杀。这个时候你一定要学会寻求帮助。如果有朋友帮助你，你就可以分散自己的注意力。不要说这个时候需要控制自己。一个人在这种情况下是很难控制自己的。当你无法控制自己时，不要感到羞耻。不是因为你没有毅力。试想，如果一个人患有心脏病，他能说出“我想用毅力控制自己的心跳”吗？
感情经历2：接受毒品
TH：有一个例子，医生开了治疗抑郁症的药物，但患者拒绝服药。您如何看待药物治疗？
抑郁症就像一种身体疾病一样，不仅仅是情绪低落，而且还有生理基础。例如，大脑中缺乏血清素与抑郁症密切相关。血清素可以使人感到放松和平静。抑郁症患者的血清素水平比常人低，需要通过药物来补充。
我们对“抑郁症”这个词的使用有时会导致一种误解，即抑郁症患者只是心情不好、自找麻烦。如果我们称其为“血清素失调”或其他名称，可能会帮助人们理解这不仅仅是情绪问题。
服用治疗抑郁症的药物与治疗其他疾病的药物相同。别以为你没事了，你就没事了，不需要吃药。以我自己的经验来看，有时候如果因为疏忽而停止服药，病情真的会严重，甚至会想到自杀。因此，了解如何寻求帮助并按照医生的指示服药非常重要。
“抑郁症必须靠药物来控制，就像胃痛需要胃药、腹泻需要止泻药一样，不能只靠内心的专注或精神上的坚持。”-《晚安，忧郁》
经验三：心理自助与团体互助
TH：心理治疗也是抑郁症治疗的一部分。您能谈谈做心理治疗的经历吗？
徐：抑郁症患者一般都需要心理治疗。但我的情况比较特殊。由于我从事新闻和写作工作，对心理学比较了解，所以没有做过太多的心理治疗。当我在美国的时候，我告诉一位精神科医生，我更多的是一种“受害者情结”。医生对我对自己的了解感到惊讶，并说有些病人是和他聊了很长时间才慢慢理解的。我现在身边有很多朋友，我们组成了一个身心成长的团体。我们经常见面，互相沟通、互相鼓励。
我一生都要面对抑郁症，所以我有心理准备，我的家人和朋友也积累了一些经验。我有一个亲友互助网络。当我状态好的时候，我会做一些“投资”，善待我的朋友，让他们了解我。当我情况不好的时候，只要我发出“警报”，就会有人出来帮忙。
我也提醒自己不要把太多的事情放在心上。抑郁症患者往往过于谨慎、敏感、深刻，这对自己的伤害很大。所以你要学会放手。生病后，你必须面对自己生活的因素。借此机会更多地了解自己并做出适当的调整，可能会成为你人生的转折点。
第四课：养成内省的习惯
TH：你怎么知道自己患有抑郁症？
徐：从诊断角度来说，如果连续两周情绪低落、食欲不振、失眠，就应该去医院治疗。如果你心情不好一两天然后恢复了，那不算，那只是暂时的情绪低落。但如果连续两周没有好转，那就危险了。您可能至少患有轻度抑郁症。
现代人需要养成这方面的习惯。如果你不确定自己是否只是因为压力而暂时抑郁，或者自己是否患有抑郁症，不要自己多想，去看医生吧。如果及早发现，甚至可能不需要药物治疗。如果需要吃药的话，会好得更快。比如我去看医生的时候，已经是中度了，所以非常困难，病程也会拖得很长。
第五课：要有希望，不要因生病而感到羞耻
TH：但是大多数人可能认为去看精神科医生是一件坏事，并且不愿意去看。
徐：如果一个人有高血压，他不会认为去看医生有什么问题。人体和心灵是相连的，是同一事物。例如，人们可能会因压力过大而患上心脏病或抑郁症。既然允许身体疾病，为什么不允许精神疾病呢？你不想让别人知道，拖延可能会让事情变得更糟。所以不要让小事失去了大事。你可以隐藏一时，但你不能隐藏一辈子。
别以为你有精神病。至于抑郁症，其实每个人都有可能。并不是因为你特别倒霉，或者你的人生观特别不好。事实上，每个人承受压力的能力都是不同的。你可能因为压力特别大或者有遗传体质而生病。这并不可耻。如果遇到了，用一颗平常心去面对，要有自救的勇气。抑郁症是一种可以治疗的疾病，所以要有信心，不要放弃希望。这对你周围的人来说可能很难，但不要放弃。如果恢复得好，就可以平静地生活，不会受到严重的攻击。
