现代社会，每个人都会借口自己忙，没有时间锻炼。一旦身体机能下降或者患有疾病，很多人就会后悔没有注重锻炼身体保养。
事实上，对于男性来说，健身是事业成功、家庭幸福、维持友谊的基本要素之一。男人的初恋永远是事业，但如果身体不好，初恋也不会眷顾我们。
那么，男性健身最关键的问题是什么？
在《男人的领地》博客上，我看到了下面这段文字，值得推荐。
1、腰部减肥最好的方法就是做腹部练习
错误很多人认为，通过锻炼身体某一部位的肌肉，该部位的脂肪就会被“消耗”。现实情况是，无论你做什么运动，你消耗的脂肪都是来自整个身体，而不是某个部位。当然，如果你全身脂肪都减掉了，腹部脂肪自然也会减少。
2.要保持健康，每周只需运动两次。
错误研究表明，如果不锻炼，人体肌肉力量会迅速减弱。您必须在48至72小时后再次锻炼才能恢复健康。科学家指出，每天锻炼是最有效的，每周锻炼3次可以保持健康。
3、运动减肥必须大量出汗
错误的出汗只会降低体温，防止身体过热，但无助于减肥。运动后你可能会减轻一些体重，但损失的是水分。一旦水分补充完毕，体重就会恢复。
4、慢跑1600米比步行同样距离消耗更多的能量。
错误无论你慢跑还是步行1600米，消耗的能量都是一样的。因为您在相同的距离上移动相同重量的身体，所以速度不起作用。如果您慢跑而不是步行30分钟，您会消耗更多的能量，因为您走了更远的距离。
5、如果运动后一段时间内无法恢复正常呼吸，则说明运动量过多。
适当运动后约5分钟呼吸应变得正常，您的心跳不应加快，您的身体不应出现疲惫反应。有利于健康的运动不应该太剧烈、不舒服或劳累，而应该舒适、愉快、清爽。
6.步行是保持健康的最佳方法之一
正确的步行有助于改善全身的血液循环，从而改善您的整体健康感。
7、用力拉伸可以使肌肉有弹性
各种伸展运动，如扭转或弯曲腰部、上半身向前弯曲以及双手触脚趾等，都要慢慢地进行，让肌肉得到伸展和放松。用力拉伸会收紧并损伤肌肉。
8、每天至少锻炼20分钟。
人体大约有520块骨骼肌，良好的运动应该锻炼所有这些肌肉。伸展手臂和踢腿5到10分钟是不够的。适度的运动应该持续至少20分钟。
运动多久才能保持健康，取决于开始运动时的身体状况。如果状态不好，当然不可能在3周内好转。即使你的健康状况良好，你仍然需要保持它。保持健康和变得健康都需要锻炼。锻炼一段时间后，你会发现锻炼没有以前那么困难了，因为你的身体状态已经很好了，健身水平也有了很大的提高。
