如今，网上工作已经成为大多数人的工作模式。每天上下班虽然不觉得时间过得快，但身体却在承受着肌肉酸痛的困扰。只是因为我太投入，所以没有注意到。因此，我向朋友们推荐一套简单易行的健美操。我希望你们都喜欢它。
1.慢慢向前点头，尽量让下巴尽量靠近胸部，感觉背部的肌肉尽可能拉伸，然后慢慢抬起头，直到喉咙的肌肉变得紧张。重复这组动作5次。
2.轻轻但用力地将头转向右侧，保持肩膀不动。看着身后的目标，保持5秒钟，然后转身。再次向左转并保持5秒钟。重复这组动作5次。。
3、舒缓手臂练习：双手交叉按在肩膀上，肘部慢慢上下活动，手臂绕肩关节旋转。每组做20次，连续做3组。这样可以防止因用力过度引起的手臂麻木。
4、腹部收紧运动：膝盖打开与肩同宽，背部挺直坐在椅子上，收缩腹部肌肉，带动肩膀向腰部弯曲。这时，你的背部就会呈弧形。注意腹部肌肉收紧时吸气，放松时呼气。此组共做3组，每组5次。
5、腿部放松运动：将背部舒适地靠在办公椅上，慢慢伸直膝盖，抬起小腿。你会感觉到大腿两侧的肌肉在发力。如果坚持15i次，就会感觉非常轻松。这组动作可以双腿交替做。
6、脚部芭蕾练习：双腿并拢，坐姿端正，脚底离地。尽量抬起脚后跟，就像跳芭蕾舞一样，让双脚有弹性地上下移动。做这组动作的次数没有限制，只要你感觉舒服就行。这项运动有助于增加脚部的血液循环，缓解小腿肌肉的紧张。
