你的生活会是这样吗？每天早上，我只喝一杯咖啡，不吃早餐，就赶去上班。中午，为了节省时间，我去了一家快餐店狼吞虎咽地吃了一顿。由于工作了一整天，下午回到家，我先美餐一顿作为补偿，然后坐在电视机前等待一天的结束。
这种生活方式很常见。但你知道至少有六种生活习惯会让人发胖吗？因此，体重增加并不奇怪。那么哪些不良饮食习惯会让我们发胖呢？
吃一顿大餐
我们中有太多人出于太多原因定期参加晚宴。婚宴上，朋友请客的时候，如果你在席上没有吃饱，就显得是对自己的伤害。众所周知，这被专家认为是导致肥胖的重要原因。在相同的时间内，吃的越多，需要消化的也就越多。然而，能够消化的食物是有限的，其他食物要么排出体外，要么以脂肪的形式储存在体内。
对策：现在最流行的是每天吃5-6次，其实更有意义。吃得更频繁可以使身体多消耗10%的热量。因此，如果你养成了这样的饮食习惯，减肥对你来说是很容易的。
饿死自己
中国有句话叫“三餐一桌饱”。通常，大餐之后，饥饿就会随之而来。为什么不吃饭是一件坏事？假设您被困在监狱里，看守只有在想起您时才会给您食物。那么，当食物到达时你会做什么？储存食物！因为你永远不知道下次什么时候能吃到食物。同理，如果经常大吃一顿，然后又挨饿，身体就会形成储存食物的惰性，从而直接导致我们发胖。
对策：无论多忙，都不要吃东西，直到你想起来为止。养成规律的饮食习惯。
糖和咖啡因
吃含糖量过高的食物会提高人体的血糖水平，从而导致人体产生过多的胰岛素，从而对体内的新陈代谢产生负面影响。这种负面影响表现为体内储存的脂肪更多，更难“燃烧”。
对策：咖啡因对身体的作用与糖相同。它还会增加血糖水平并减慢脂肪“燃烧”的速度。因此，如果你真的想减肥，最好远离糖和咖啡。
不吃早餐
早餐对我们来说非常重要，因为它是新陈代谢的促进剂。吃早餐后八小时内，体内的脂肪燃烧会加速。如果你不吃第一顿饭，你的新陈代谢一整天都会被破坏，后果可想而知。
对策：一定要吃早餐，吃有营养的东西。
吃得太快
要知道，你是否吃饱并不是你的胃告诉你的，而是你的大脑向你发出的信号，表明你已经吃够食物了。不幸的是，大脑和身体之间的连接有20分钟的延迟。也就是说，直到你真正吃完饭后20分钟你才会感觉到。你吃得越快，你吃的就越多，因为你没有给你的大脑机会告诉你你已经吃饱了。
对策：因此，吃饭时还是要细嚼慢咽。
水不够
新陈代谢需要水来“燃烧”脂肪，所以如果你没有喝足够的水，你也会发胖。
对策：正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水！
其实减肥不在于吃多少，而在于怎么吃。如果你能养成良好的饮食习惯，你就不必痛苦地节食，也不必在一堆减肥药上浪费你的生命和金钱。
