英国《泰晤士报》报道称，英国政府智库“展望”发布了一份题为《精神资本和精神健康》的报告称，就像人们通过多吃水果和蔬菜来保持身体健康一样，保持心理健康也有规则可循。报告建议，人们每天只需做5件小事，即可达到促进心理健康的目的。
从起床习惯看女性的心理世界。男人们都很忙。女人的心理底蕴是什么？女性如何缓解心理压力？心理学专家推荐的十条情感格言。每天要做的5件事促进心理健康。
1.与他人建立情感联系。与家人、朋友、同事和邻居建立良好的关系可以丰富并帮助您的生活。
2.保持活跃。锻炼身体、培养跳舞和园艺等爱好，或者只是养成每天散步的习惯，也可以让您感觉良好，促进灵活性和身心健康。
3.保持好奇心。关注日常生活中的美丽和不寻常，学会享受时光和反思，将帮助你以欣赏的眼光看待世界。
4.学习。学习演奏乐器或烹饪等。挑战和成就感带来乐趣和自信。
5、奉献精神。通过帮助朋友和陌生人，并将你的幸福与更广泛的社区联系起来，你会收获很多。
积累“精神资本”
Outlook负责人、英国政府首席科学顾问约翰·贝丁顿表示，起草这份报告的初衷是为了积累国家的“精神资本”。
贝丁顿表示，如果把一个国家的整体精神状态视为一个银行账户，“我们需要思考什么样的行为会增加账户的价值，什么样的行为会减少账户的价值。”
剑桥大学心理学教授FeliciaHupert表示：“关于心理健康最关键的问题是个人能做什么。我们发现了五类可以帮助人们显着改变心理状态的事情。每一类都有有证据支持它。”
于珀特说，这五件事很简单，只要愿意，任何人都可以每天做，就像每天吃五种水果和蔬菜来促进身体健康一样。
灵活的工作制度让人们更健康
报告还提到，债务是影响心理健康的重要因素。
报告称，英国有一半负债者患有精神疾病，远远超过全国16%的精神疾病人口。
伦敦精神病学会的雷切尔·詹金斯(RachelJenkins)表示：“我们很早就知道，心理健康问题与收入较低有关，但新的研究发现，这实际上可能更多地与债务有关。”
相反，灵活工作被认为是促进心理健康的一个因素。兰卡斯特大学组织心理学教授凯莉·库珀表示：“选择灵活工作方式的人往往对自己的工作更满意，更健康，也更有创造力。”
债务可能导致心脏问题
报告还提到，债务是影响心理健康的重要因素。
报告称，英国有一半负债者患有精神疾病，远远超过全国16%的精神疾病人口。
伦敦精神病学会的詹金斯说：“我们很早就知道心理健康问题与收入较低有关，但新的研究发现，这实际上可能更多地与债务有关。”
相反，灵活工作被认为是促进心理健康的一个因素。兰卡斯特大学组织心理学教授库珀表示：“选择弹性工作制的人往往对自己的工作更满意，更健康，也更有创造力。”
