对于人来说，这是新陈代谢旺盛的时期。人体的阳气在外，阴气在内。气血运行旺盛，在体表活跃。这时出汗较多，最好调整体温以适应炎热的天气。夏季不仅气温高，而且湿度大。正是肠道传染病、皮肤病的高发期。因此，应注意以下“五防”、“五层”。
疾病高发有“五防”
1、防暑防寒：炎热的天气消耗大量的能量。另外，夏季食欲大不如前，身体抵抗力也会相应下降。有些人为了追求清凉而引发夏季感冒。高温会消耗大量的体液。为防止暑热感冒的发生，应多喝白开水。少量多次喝水。如有必要，可以喝加淡盐的开水。另外，饮食也要合理。可以多吃西红柿、黄瓜等维生素含量高的食物，多吃瘦肉，增加蛋白质的摄入量。
2、预防细菌性痢疾：肠道疾病在夏季较为多发，细菌性痢疾是最常见的肠道传染病之一。除了与苍蝇繁殖活动有关外，还与人们在炎热天气偏爱吃生冷食物导致胃肠功能紊乱有关。因此，夏季除了杀灭蚊蝇外，当天的食物最好不要吃到第二天。打开的水果，如西瓜，应一次吃完或未吃完的部分用保鲜膜密封后再放入冰箱保存。即使存放在冰箱里，也最好不要超过24小时。
3、预防中暑：炎热的夏季，人体出汗较多，老年人体内水分比年轻人少。另外，它们的生理反应较慢，所以在夏季很容易出现“脱水”的情况。“脱水”会使血液变得更粘稠，这对于患有高血压、高血脂或心脑血管疾病的老年人来说无异于“火上浇油”。流向大脑的血液就会受阻、减慢，导致中风的概率自然就会增加。因此，首先要注意补充水分。老年人要“不渴也要经常喝水”。一般来说，头晕、头痛、下半身麻木酸痛、经常打哈欠都是中风的前兆。当这些症状明显时，最好去医院检查。
4、预防“冷”过敏：首先，尽量少用空调。能用风扇的时候最好不要用空调。其次，家用空调要定期清洗，因为灰尘中的尘螨是主要的过敏原。另外，运动后不要打开冰箱喝冷饮。可以先喝一些温水，尽量少吃冷饮。
5、预防真菌感染：夏季潮热有利于各种真菌、细菌的繁殖和生长。另外，夏季人们容易出汗，皮肤容易出现潮湿现象。如果我们不及时擦拭并保持干燥，真菌就会侵入我们的皮肤。引起皮肤癣。很多人出汗后并没有及时洗澡。真菌会在皮肤上繁殖，形成丘疹、水疱、鳞屑等，损害皮肤。保持皮肤清洁干燥是防治癣的基本要求。注意个人卫生，保持皮肤干燥，夏季多用爽身粉；经常洗澡并更换内衣。必须穿皮鞋的男士袜子应选择棉质的，以利于吸汗、透气；最好不要共用鞋、袜、毛巾；尽量避免在游泳池、健身房等场所赤脚行走。
顺应季节有“五级”
1、祛暑：暑是夏季的主要能量，由热转化而成，只发生在夏季。此时，暑热之邪可耗散阳气津液，导致出汗过多，津液减少及津液损伤，口唇干燥，小便黄而心烦等，这是中暑最常见的现象。夏天。夏季炎热的天气常常让人心烦意乱，心烦意乱则更甚，所以静心尤为重要。夏季保护心灵有两个方面：一是要有事可做，让精神不空虚；二是要有事可做，让精神不空虚。其次，需要有良好的精神修养，避免外界不良情绪的干扰。
2、忌湿气：湿气是长夏的主气，尤其是南方，天气炎热多雨。因为湿气重浊，特别容易损伤脾胃的功能，这也是有些人夏天出现消化不良的原因。湿气特别容易侵入皮肤和骨骼，因此夏季更容易出现皮损和关节炎。三伏天，由于高温、低压、高湿的影响，人体出汗后汗液不易排出和蒸发，会让人烦躁、疲倦、食欲不振，容易患胃肠炎，长夏之湿邪最易侵犯脾胃功能，导致消化吸收不良。中医认为，长夏饮食宜清淡、少油腻，以温热食物为主。在我国南方，很多人都有吃辣椒的习惯。吃辣椒可以促进排汗、助消化、增进食欲，有一定的好处。保暖的方法很简单，喝粥就可以了。健康专家认为，早餐和晚餐时，喝点红豆粥补肾消水肿，莲子粥健脾益气，消暑解暑，清胃润肠，止渴解毒，荷叶煮粥，润肺止咳，养心安神百合粥或银耳粥、黄芪粥等大有裨益。
3、护阳：夏季纳凉，是人们在炎热的夏季过上舒适生活的方法之一。取凉时一定要保护体内的阳气。首先，人们不能只顾眼前的舒适，忌过热过凉，如露天过夜或过冷，会导致气虚、内气不足，从而引发邪气。夏季暑热和风寒以乘其虚。乘凉时，要特别注意捂住腹部。其次，夏季过度嗜冷，容易导致感冒；严重者可能引起不同程度的胃肠道疾病；更糟糕的是，皮肤病和心血管疾病。老年人和儿童症状更为明显。因此，在炎热的夏季，为防止空调损坏，应注意室内外温差不宜过大，最好不超过5，室内温度不宜低于高于25；不要长时间关闭空调房间，并定期通风；睡得好。最后，最好关掉空调。患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性病的患者，尤其是老年人和关节疼痛的患者，不宜长时间呆在空调环境中。
4、重新选择食物：盛夏人们的饮食问题非常重要。这是因为，当人们在炎热的环境中工作时，体温调节、水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统都会发生显着变化，这会导致营养消耗增加，大量的水和营养物质会因出汗而流失。夏季，人们的食欲下降，这也限制了营养物质的吸收。因此，夏季应注意补充一些营养素。要补充足够的蛋白质，以鱼、肉、蛋、奶、豆类为佳。补充维生素：新鲜蔬菜如西红柿、西瓜、杨梅、瓜类、桃子、李子等，维生素C和维生素B含量特别丰富，存在于谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋中。补充水分和无机盐：可多吃含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、鸡蛋等。多吃清热利湿的食物：西瓜、苦瓜、桃子、黑豆等。李子、草莓、番茄、黄瓜、绿豆等。
夏季，人体的阳气在外，阴气在内。胃液分泌相对减少，消化功能低下。因此，避免暴饮暴食和冷饮。另外，大汗淋漓后不要过多食用冷饮。尤其是患有某些慢性病的患者，在吃冷饮时更应该有选择性。患有冠心病、哮喘、慢性支气管炎的人不宜吃冷冻食品；胃溃疡、胃酸过多者不宜饮用酸味冷饮；糖尿病患者应避免喝含糖饮料。还需要注意的是，饮用饮料不能代替饮用水。喝茶是夏日消暑的最佳方式。热茶是夏季理想的饮料。
5、补充水分：夏天人们特别口渴，需要随时喝水。首先，不要等到口渴才喝水。口渴表明身体的水分平衡已经失去，细胞开始脱水。其次，口渴时不要喝太多水。这样喝水会使肠胃难以适应，造成不良后果。前人主张：“饮而不渴，勿饮多”。这是防止口渴而不选择喝水的科学方法。第三，饭前和饭中不宜喝水，因为饭前和饭中喝水会稀释消化液，不利于食物的消化和吸收。从长远来看，这对身体不利。第四，早上起床时喝一些水，可以补充一夜消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液正常水平。
