随着年龄的增长、社会的发展，人际关系越来越成为影响我们心情、状态、学习、工作、生活等各方面的重要因素。想想你在人际关系中是否遇到过以下情况：
1.有人继续不公平地批评你
2.你觉得别人对你的行为不合理。
3.在与某人的关系中，你常常感到不平衡和不平等。
4、经常遇到“没良心的白眼狼”
5、人们常常对你的“善意”漠不关心，甚至做出相反的反应。
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在这些情况下，你可能需要学习一些人际自我保护技巧。因为只有学会保护自己，减少“灾难”的负面影响，我们才有机会学习更好的应对方法。
打破纪录
这项技术涉及一遍又一遍地重复你的答案，直到其他人都知道为止。例如，不要只是通过一遍又一遍地解释来对销售人员说“不”，或者一遍又一遍地对朋友的不当要求说“不”。人们在这个阶段最常犯的错误是回答问题或给出解释。如果很明显有人没有准备好让你优雅地说“不”，请放弃解释，停止回答问题，只是一遍又一遍地重复你的答案“不”。
(2)选择性忽略
这种技巧包括拒绝回应不恰当的对话和请求，直到对方放弃。例如，即使您已明确表示您不想再与他们讨论该问题，某人可能仍会继续谈论过去的事件。如果你不回应他们的批评，而是回应谈话的其他方面，他们最终会停止批评。当然，通常很难忽视批评，尤其是当批评不公平或已得到处理时。有时可以这样说：“我听到了你说的话，但从现在开始我不会回应。我们已经讨论过，你知道我的观点。如果你再次提出这个话题，我会忽略它。但这并不能”这并不意味着我不想和你讨论其他问题。”然后明确表示您故意忽略该主题。
(3)消除愤怒
该技术涉及结束对话。当有人对你进行不恰当的言语攻击时，你有时可以通过拒绝与他交谈直到他平静下来来让他平静下来。你可以说“你想聊什么我都愿意，但是你生气的时候我不能跟你说话，你先冷静下来我们再聊。”如果他们真的平静下来，你应该准备好仔细倾听。
(4)识别重要问题
有时人们会把几种东西混合在一起，以说服你做他们想做的事。不要让他们让你感到困惑。你需要把精力集中在对你来说重要的事情上，拒绝分心。比如，你的亲戚朋友可能会说：“你不借钱给我，说明你不关心我”。这个时候，弄清楚问题就很重要了，比如“不是我不关心你，只是我不想借钱给你”。你”。你需要将以上“破纪录”的方法结合起来，才能得到最好的结果。
(5)处理内疚感
有些人发现让别人感到内疚很容易让别人做他们想做的事。例如，有些孩子可以对父母说：“如果你没有阻止我去公园玩，你就是完美的父母。”对完美的愚蠢要求会让我们在不完美时感到内疚。如果你感到内疚，你首先要问的是：谁让我感到内疚？他们希望你在哪些方面做到完美？“对不起”这个词经常被用得太多。有时这些词并没有真正的意义。那些经常说对不起的人，其实是在感到不必要的愧疚。他没有意识到他有权拥有自己的观点和生活。除非你确实有理由道歉，否则不要使用“对不起”这样的词。
(6)道歉
在很多情况下道歉是适当的。假设您在社交活动中忽略了某人。那个人抱怨你的行为，但将抱怨延伸到批评你所做的一切。你意识到你的疏忽损害了他人的权利，但你应该明确表示你对你的疏忽感到抱歉，但不能接受他对你说的其他话。
(7)同意
有时，当面对不公平的批评时，您常常想以最小的努力将其平息。你可能表面上同意批评，但实际上并不同意。例如，您可以说“您可能是对的”、“可能是这样”、“这是真的吗？”。
