一直以美白、低热量闻名的木瓜首次登上水果排行榜榜首。
木瓜中的木瓜蛋白酶具有非常好的美白效果。科学家最新研究还发现，木瓜乳汁中存在的木瓜酶可以帮助人体分解肉类蛋白质。饭后少量吃木瓜，对预防胃溃疡、胃肠炎、消化不良等有一定作用。
橙子、橙子富含维生素C和叶黄素，具有良好的抗氧化作用。和橙子一样，芒果的胡萝卜素含量也很高。虽然它们营养价值丰富，但不宜短时间内食用过多。否则，血液中的胡萝卜素浓度过高，会沉积在皮肤中，导致皮肤变黄。引起胡萝卜素血症。
草莓果肉香甜多汁，还具有一定的抗癌作用。
最新研究发现，草莓还可以强化牙龈、清新口气、滋润喉咙。
柿子中维生素B2的含量特别高。用柿干制成的柿子可以有效治疗口疮性溃疡。但柿子中含有鞣酸。吃得太多可能会减少肠液，加重便秘。
西方有句谚语：每天吃一个苹果，医生远离我。与去年相比，苹果虽然上榜，但排名有所下降。这主要是因为世界各地的苹果种类繁多，但品质参差不齐。化肥和农药的使用导致苹果的糖分含量增加，维生素含量下降。专家指出，苹果中的膳食纤维含量较高，可以双向调节胃肠功能。腹泻时吃苹果可以起到很好的收敛作用，便秘时吃苹果可以帮助缓解症状。
水果虽然味道鲜美，营养丰富，但一般含糖量较高。因此，人体每天食用的水果越多越好。医生提醒，不少准妈妈热衷于吃水果，但如果想吃而不注意总量的控制，不仅会导致体重上升过快，还会引发风险妊娠糖尿病。
什么时候吃水果最好？研究人员表示，实际上它并没有什么特别之处。然而，中国人的传统早餐往往缺乏维生素C和纤维的摄入，所以建议大家在早餐中吃一些水果和蔬菜。人体的血糖水平会在下午触及“低谷”，所以在下班前吃一些水果，不仅可以补充能量，还可以防止晚餐暴饮暴食，造成肥胖。
