如何接住球
1.前球：
(1)准备姿势：面向来球方向，双脚分开比肩宽站立，一脚在前，脚后跟抬起，前脚着地，膝盖弯曲微内收，身体前倾你的重心稍微前倾，并举起双臂。将其自然弯曲地置于腹部前方。
(2)手型、击球点和触球位置：当球接近腹前时，双手重叠，掌心并拢，掌心相扣，两拇指平行，朝前，双臂伸直，手腕下压，小臂外旋，形成脸颊靠近手腕的部分在球下方。击球点位于腹部前方约一臂长度处，这样很容易控制力度，并根据球的方向调整手臂的角度。
(3)击球力量：双臂并拢，向前伸展插入球下方。使用手臂来增加球的力量。同时，配合腰部的运动，使身体重心向前、向上移动。击球时，两臂应形成一个平面，身体和手臂自然跟随球，以控制球的落地点和方向。接球时，还应根据来球的力量来控制手臂的动作。接住轻球时使用上述动作。当用中等力量接住来球时，由于来球有一定的速度，接球时手臂的动作要小，速度要慢。主要依靠来球本身产生的反弹力来捡球。接住重球时，应采用收腹、挺胸的动作，并用手弯曲肘部，缓冲球的力量，控制球的距离。当球距离身体稍远、击球点较低时，手臂应利用屈肘、屈腕的动作，在手臂缓冲力量的同时，将球接在手腕的虎口处。
2、双手从侧面接球：
双臂放在身体两侧接球的动作称为侧接球。当球来得快、离身体较远、来不及移动来对准球时使用。从体侧接球可以扩大防守范围，但很难控制球的方向。因此，最好在有时间移动的时候从正面接球。
当球从右侧来时，左脚前脚掌内侧推地，右脚向右迈一步，弯曲右膝，然后将重心移至右脚，双臂夹紧并向右侧伸展，左肩稍微向下倾斜。采用腰部向左转动、右手抬起的动作，使双臂击球面拦截球的飞行轨迹，接住球的后腰部。侧接球时，手臂不要随球一起伸展，否则球接触手臂后会向侧面飞去。双臂先向侧边伸展拦截来球，注意不要弯曲手臂，保持手臂击球，避免因手臂动作影响接球效果。
3、后球：
背接球是背对球方向的接球，从身体的前面到后面。当球飞得很远而无法进行正面调整传球时，或第三次被动击球过网时使用。从后面接球时，要确定球的飞行方向，首先要快速移动到球的落地点，背对着球的方向，双臂夹紧并伸直，插在球的下方。击球时，用力推离地面，抬起头和胸部，伸展腹部并向后倾斜，伸直的手臂向后上方摆动。背接低球时，也可以屈肘抬腕，从虎口向后上方接球。
4、接球步骤：
球员向前或向侧面迈出一步来接球称为上步接球。跨步接球主要用于接球和防守。
前步接球：当球低且远时，看球落到哪里，向前迈一大步，屈膝下蹲，重心在迈步腿上，上身倾斜向前，降低臀部，并向前移动手臂，将手伸到球下方，用前臂接住球后面的球。
侧步接球：当球来到右侧时，右脚向右迈出一大步，屈膝制动，将重心转移到迈步腿上，上身向前倾斜，下身臀部，并将手臂插入球下方。用你的前臂接住球的下背部。
5、单手接球：
当球来得低、快、远，双手接球来不及时，可以用一只手接球。这种接球动作速度快，手臂可以伸出很远，可以扩大控制范围。但由于手臂击球面积较小，控制球并不容易。
当球向右迈出一大步时，上半身向右倾斜，将重心移至右腿，伸直右臂，从右后方向前挥拍。用前臂内侧、手掌根部或手的下部来接球。
6、挡球：
当来球高而有力，导致传球困难时，可以采用挡球的方法。
双手挡球的手形为拳杯式。挡球的技巧是：双肘弯曲，一手成半拳，另一只手向外握，两手掌外侧朝前。
平行掌挡球的方法是：肘部弯曲，两掌交叉，两掌外侧向前，合并成勺状。
挡球时，前臂放松，肘部向前，手腕向后倾斜，以手掌外侧与掌跟形成的平面挡住球的下部。击球瞬间，手腕用力要适中，击球点应在额头前方或双肩上。
