其实让胸部变得丰满并不难。如果你坚持做这些简单的动作，你将会有很大的惊喜。
STEP1：站立，挺胸，收紧腹部，收缩臀部。一腿向后弯曲，肩膀打开，双手在背后抓住脚背，尽量保持小腿和大腿靠拢，但上半身保持挺直。这个动作不仅能挺直身体，而且对减肚子、收紧臀部有非凡的效果。
STEP2：单腿站立，另一条腿弯曲并抬起。将脚放在站立腿一侧的骨盆下方。同侧手从后面伸出，握住盘腿腿的脚趾，将站立侧手臂伸直向上举起，与腿形成一条直线。如果感觉弯腿抬腿时重心不稳，也可以将脚放在站立一侧的小腿内侧或膝盖上，尽量向上移动。
STEP3：弯曲左膝，伸直右腿，坐成侧弓步。抬起右小腿，用右肘握住，左手侧举，目视指尖。
第四步：双腿交叉盘坐，肘部、前臂和手掌放在身体一侧接触地面。上臂与前臂垂直。另一只手臂向上延伸，与地面上的手臂成一条直线。看指尖。
STEP5：将抬起的手臂向下压至与地面上的手臂同侧，达到极限。感受肩部带动胸部肌肉的伸展。停顿5秒，慢慢挺直身体，呼吸均匀。
