年龄将变得年轻化，很多六七十岁的老人仍然像年轻人一样活跃在人生的舞台上。为了提高生活质量，他们都希望能够最大程度地延缓老年男性性功能的退化。如何才能最大程度延缓老年男性性功能的恶化呢？不妨从以下几点做一篇“文章”：
继续做爱
性欲是人类的本能，性欲得不到满足对人的生理和心理都是有害的。适度的性生活是健康的标志。性生活可以消除性紧张，使身心愉悦，内分泌功能正常，免疫功能正常调节和发挥作用，新陈代谢正常运行。这样，人们就会少生病，达到健康长寿的目的。
俄罗斯长寿研究委员会对数千人进行了一项调查发现，60岁以上的人保持性交可以延长寿命8至10年。
当然，性生活也不宜过度。频率过高会使精液消散，对健康有害。同时，未能保持和谐的性生活，还可能产生一些不良后果，如性情改变、精神不振、精神萎靡、游手好闲，以及不同程度的悲观、失望或精神抑郁等。性格粗鲁的人也会发脾气、咒骂、打人。丈夫如果经常得不到性满足，必然会失去与妻子发生性关系的兴趣，逐渐出现性欲减退，甚至阳痿。
因此，我们对性生活一定要保持科学的态度，不能认为禁欲、禁欲就是长寿的秘诀。由于每个人的体质、性格、习惯、客观条件都有很大差异，性生活的程度不能强求一致。一般是根据夫妻双方的感受和接受能力，以第二天不累为度。
适度运动
科学文明给人们带来了许多便利和好处：“出门打车、乘电梯、酗酒、吃虾蟹鸭鸡”。运动不足和饮食结构不合理是导致性能力下降、肥胖、心脏病、高血压、糖尿病等疾病的罪魁祸首。
清朝一位高官在谈到养生时说：“天下诸病，皆由懒惰所致”。所以对付这些疾病最好的办法就一个字：勤。
经常参加晨练的老年人，其免疫力明显高于同龄人。它们还具有敏捷的应激反应、延缓组织器官衰老、增强抗病能力。应根据自己的身体状况坚持适度的体育锻炼。随着你体质的增强，可以延缓性功能的衰退，有利于减少性功能的退化。另外，肥胖的老年人可以通过运动来减肥，这也有利于性功能的提高。
现在大家的生活都好了，按理说不会有营养不良的问题了，但是很多男人却不知道怎么吃。有的人吃过多的山珍海味，认为这是营养，而忽略了粗粮和蔬菜的摄入；大量饮酒，以为可以壮阳补肾，结果却适得其反。
为了增强体质，男性应适当补充一些富含锌的海鲜食品以及其他有益于性功能的食物，如小米、莲子、羊奶、羊肾、乌鸡、鱼、海参等。韭菜、核桃、羊肉、鹿肉。麻雀肉、麻雀蛋、虾、贻贝等。
戒烟戒酒
我曾经和一家大公司的总经理乘坐同一航班。乍一看，他看上去五十多岁，脸上皱纹很多，头发花白，眼神模糊。经过一番交谈，原来他才41岁。由于过度劳累，再加上每天一瓶酒、两包烟，他的性能力也一再下降。
大量饮酒肯定会导致性功能障碍。临床观察显示，酗酒者中，50%的男性存在性功能障碍。这是因为酒精会降低睾丸激素的产生率。正常人连续四个星期每天饮酒后，睾酮水平可能会下降。
酒精还可以通过多种途径影响性腺的功能。长期饮酒会导致肝脏中睾酮还原酶的活性增加，而这是一种重要的睾酮降解酶，可以导致睾酮下降。此外，长期酗酒者还可能出现营养缺乏，引起性腺激素紊乱，出现男性性腺功能减退的临床表现，包括睾丸萎缩、乳房女性化、性欲减退、阳痿和不育等。
烟雾中的毒素对人体精子发生也有抑制作用。长期吸烟会阻碍血液流向四肢，使阴茎的血液循环受阻，导致阳痿。烟酒对人体，特别是老年男性维持性功能，好处不多，坏处却很多。我们希望吸烟者戒掉不良习惯。
更新概念
延缓老年男性性功能退化，必须打破传统观念，树立新观念，即衰老并不意味着不可避免的性欲丧失和性生活的终止。研究发现，男性在80岁之前仍能保持某种形式的性能力；60岁以上男性90.4%有性欲，其中54.7%有强烈性需求。
虽然进入老年后性器官会逐渐衰老、衰退，但性功能不会消失。对于老年人来说，适当和谐的性生活有利于增强神经系统的免疫功能，消除孤独感，使人对生活充满乐观，从而延缓心理和身体衰老。
性与爱与生命同在，性生活可以维持到生命的最后一刻。因此，全社会必须树立对老年人性需求的正确认识。只有这样，老年人才能享受到应有的性幸福。
谨慎使用补充剂
有一天，一位老人来到我们医院。他容光焕发，走路轻快，说话思维敏捷。他最多60岁，但和他交谈后，我们得知他已经80岁了。他说，自己的性功能一直很好，每个月都会做爱两次，两次都对妻子很满意。我最近一两个月才出现了轻微的下滑，想吃点药来弥补。
为了减少老年男性的功能衰退，服用一些可以补充性功能的补品或食物是有效的。中医强调食补，老年人应注意摄入能增强性腺功能的食物。
在服用膳食补充剂的同时，也不能忽视药物补充剂。不过，服用补品时要小心。应根据情况对症下药，不要乱用补品。有些补品是壮阳药，但大多数中老年男性都是阴阳两虚的体质。一味壮阳补阳虚，会使阴虚更加虚损，阴阳失衡。补水口干舌燥还会诱发前列腺炎，不但无益于性功能的维持，还会引起遗精等副作用，对身体有害。
