快速减肥的8个秘诀：减掉你的水桶腰。
快速减肥秘诀一：减少热量摄入
如果每天减少100大卡的热量摄入，大约5周内就可以减掉4公斤。
快速减肥秘诀二：改变食物结构
不要减少吃的食物的量，而是相应地改变食物的结构。用各种水果、蔬菜和谷物代替高脂肪食物。
快速减肥的秘诀三：吃流质食物
用液体代替常规膳食，但要小心选择能为您提供所需营养的食物。
快速减肥秘诀4：步行减肥
继续步行锻炼身体。每天步行45分钟，每周至少5天，行走距离约5公里。
快速减肥方法秘诀5：户外运动
每周3-5次户外运动是燃烧体内脂肪、提高能量的好方法。但每次都超过20分钟。
快速减肥秘诀6：举重
力量训练还可以帮助您减肥，因为举重可以增强肌肉。肌肉越发达，身体的新陈代谢就越快。为了避免受伤，最好聘请教练。
快速减肥秘诀七：不要喝太多饮料
使用水代替饮料。
快速减肥秘诀8：最好的减肥方法
运动时减少脂肪和热量的摄入。这种减肥方法可以帮助您减肥，同时增强肌肉力量并促进心血管健康。
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