仅仅去健身房并不能保证你能得到很好的锻炼。边跑步边看杂志或者不吃早餐去参加健美操课是很多人都会做的事情，但结果并没有你想象的那么好。
美国著名教练艾米·霍夫指出了他们每天看到的五种最糟糕的体育锻炼习惯，并提供了他们人为的最佳锻炼方法。
运动到大汗淋漓为止
出汗可能会让您感觉锻炼得更好，但实际上只会让您失去几磅的水分。除了对健康有害之外，没有任何影响。出汗过多还会导致抽筋和其他运动损伤。运动时，请确保手边有一瓶水，以便随时补充水分。
只骑固定自行车
单纯骑固定自行车或在跑步机上跑步并不能达到力量训练的效果。“步行一英里可以燃烧100卡路里；但在同样的20分钟内，如果在机器上进行负重运动，则可以燃烧300到400卡路里。”艾米·霍夫说道。力量训练可以帮助您保持肌肉形状并延缓因年龄而引起的肌肉松弛。
绕过举重练习
女性常常担心举重会让她们看起来像健美运动员。其实，没有必要害怕。人们普遍误解举重或力量训练会导致女性肌肉发达。“除非你同时服用生长激素，否则举重不会让你变成怪物，”艾米·霍夫说。
空腹运动
空腹锻炼就像驾驶没有油的坦克。您的身体需要能量来保持运转。健康的零食，如燕麦片或香蕉，可以在开车去健身房的路上被消化，并为您提供剩余锻炼所需的额外能量。
这在早上锻炼时尤其重要，因为经过一夜之后，你的胃就空了，所有的卡路里都被燃烧掉了。您需要添加一些燃料才能使其再次运转。
