生命在于运动：前提是运动量要适当
“生命在于运动”被许多老年人视为座右铭。这句话无疑是正确的，但是片面执行这句话将会是一种伤害。不久前，解放军第254医院心血管病医院胡玉生主任医师接诊了一位59岁的患者陈先生，他因突发心肌梗塞被紧急送往医院。陈老师有每天跑步的习惯，每次跑2000米。刚跑步完，他突然感到胸闷，被送往医院，诊断为心肌梗塞。他无法理解这一点。“我每天都坚持锻炼，身体一直都很好，怎么还会得这种病呢？”胡玉生主任告诉他，心肌梗塞是血管严重动脉粥样硬化引起的。跑步可以促进血液循环，但不能改善血管动脉粥样硬化，而且运动过度还会导致血压升高、心率加快、耗氧量增加、心肌缺血，诱发心肌梗死。
胡余生强调，老年人的身体状况已经不适合跑步了。即使是平日里感觉身体状况良好的老年人，也最好选择步行、快走、太极拳等运动方式，对于患有心脑血管疾病的人更是如此。曾经有一位心脏病患者，经过治疗后康复得很好。冬天他每天早上都围着大花坛跑。有一天，他突然倒在地上，再也没有醒来。因此，锻炼一定要量力而行，在寒冷的冬天切忌过度劳累。
避免寒冷刺激：冬季应推迟晨练时间
每到寒冷季节，老年人心血管疾病的高发期大多集中在清晨。谈及原因，胡余生表示，清晨是一天中最冷的时候。寒冷会导致身体的血管收缩。另外，冬季出汗减少，血容量增加，导致血压升高，心脏负荷增加，增加心肌缺血、心肌梗塞的风险。梗塞的发生率；天冷时，身体消耗能量产生热量，心脏耗氧量增加，心肌缺血的机会增加。冬季出汗减少，饮水减少，人体血液的粘稠度增加。血管阻力和血压增加，容易形成血栓，增加血管堵塞的机会。
胡玉生认为，患有心血管疾病的老年人应将冬季晨练推迟到太阳升起后。此时气温升高，风力减弱，寒冷对人体的刺激减少。同时，老年人在冬季早晨要特别注意保暖防寒，衣服、裤子要柔软、宽松，以利于血液循环。
