二战期间，一名士兵因过度焦虑而身患重病，向医生寻求帮助。了解他的病情后，医生对他说：“请想象一下，生命是一个沙漏，里面充满了成千上万的碎石。当沙漏翻转时，碎石只能一颗一颗地、缓慢地、均匀地通过瓶颈。”我们没有办法让很多碎石同时穿过瓶颈，我们每个人都像一个沙漏，每天早上都面临着很多事情要做，就像碎石穿过一个瓶颈一样。否则，我们可能会给自己带来很大的压力，并对自己造成身体或心理上的伤害。”这个沙漏的比喻唤醒了这个焦虑的人，不仅治好了他的病，还教会了他一种缓解生活压力的思维方式。
生活中你可能会遇到各种各样的烦恼、担忧和压力，那么如何化解这些消极心理呢？美国心理学家豪厄尔建议：首先，停止一切消极的想法，学会运用积极正面的想法。态度对自己说话，给你鼓舞。改变你的思维方式和与自己交谈的方式可以改变你的感受。他指出，烦恼有两种，一种是有害的烦恼，一种是有益的烦恼。
例如：我今天要去另一个地方，但是今天天气不好。有益的担忧可能是：“飞机会因为天气不好而延误吗？我应该在出发前给航空公司打电话”；而有害的担忧可能是这样的：“这架飞机可能会延误。”飞机失事了，我无能为力。”忧虑其实是一种思维方式。很多成功人士之所以成功，就是因为他们懂得利用忧虑来提醒自己可能发生的意外，提前做好预防措施。
英特尔总裁格罗夫是一个聪明的麻烦制造者。他的经营理念不是回避麻烦，而是拥抱麻烦、分析麻烦并从中学习。因此，我们应该以积极的心态去面对消极的事情，否则我们可能会忽视很多危险，等发现的时候就为时已晚了。有用的担心是仔细思考你所担心的事情，然后将其放在一边，平静情绪，评估风险发生的概率，并积极想象最好的解决方案和结果。对身心有害的烦恼就是在吓唬自己，不断地告诉自己会遇到最倒霉的事情，想象自己会遇到不好的情况。这种有害的担忧必须立即停止。你可以想办法做一些事情，比如跑步、聊天、打扫房间、写信，甚至洗脸或洗个冷水澡来转移你的注意力，从有害的担忧中转移出来。
此外，美国心理治疗师Bonjoumo提出“礼物”的概念，提醒人们厘清烦恼背后的意义。她要求研讨会的参与者两人一组，互相讨论生活中最困扰自己的事情，并要求大家思考这个烦恼背后是否有更高的意义，而这个意义就是带来的烦恼。他们。一个给你的礼物。其中一位学员提到，她曾深受乳腺肿瘤的困扰，随后移民到了加拿大。在那里，她有更多的时间与家人在一起，享受着她以前从未享受过的美丽环境。当这名学生说完这些感受时，她也很惊讶。她没想到疾病会给她带来这么多“礼物”。最后，让自己不必凡事都做到完美，给自己一个更轻松的环境，让自己摆脱烦恼。
人的压力可以用一个公式来表达，压力=负荷/自我函数。负载等于卡车所承载的东西，自功能等于卡车的承载能力。如果负荷没有增加，但你感到压力很大，有两种可能：一是你的自我功能减弱了，二是你在其中添加了太多其他的东西。这些东西其实和你的工作无关，但是它们都加到你的工作中，成为垃圾负载。
对于如何减少垃圾负荷，相关人士开了三个药方：第一个药方是运动，因为运动可以刺激脑垂体分泌内啡肽，而内啡肽可以让人减轻压力，改善情绪；第三个药方是运动，因为运动可以刺激脑垂体分泌内啡肽，而内啡肽可以使人减轻压力，改善情绪；第二，第一药方是尽量让自己看起来快乐。每天进入办公室前，扬起眉毛，深呼吸，打起精神，然后进入办公室，并记得与人打招呼。如果你经常这样做，你的行为就会影响你的情绪。你会慢慢变得快乐；第三个药方是笑，因为笑可以按摩内脏，而且笑的时候通常会深呼吸，这也会刺激身体产生舒适愉快的分泌物。
