台湾有一位老中医，名叫江桐。他已经一百岁了。他没有患有任何老年人常见的疾病。他走路依然快如飞，至今仍在门诊服务。江先生说，他长寿的秘诀在于多笑、多动、少欲。
从38岁开始，江桐就一直坚持三种健身运动。第一个是躺在床上踢脚100次，第二个是在床上深呼吸100次，第三个是到外面呼气100次。
三个100次确实对健康有帮助。踢脚可以改善全身的血液循环，伸展腿部和膝盖的肌肉和韧带，消除足部疲劳，使全身轻松舒适。启动还可以提高身体的耐寒能力。早上起床前启动可以让人们一整天都精力充沛。
此外，踢脚还可以改善睡眠。人遇到烦恼就会失眠，但很多老年人失眠不是因为心烦意乱，而是因为阴阳失衡。中医有句名言：“阳入阴则眠”。也就是说，到了晚上，当阳气藏于脏腑，阴气融合时，人就会入睡。但老人气血虚弱，夜间阳阴难以相合，经常失眠。足部有六条经络。踩脚可以刺激经络气血运行，有利于阴阳调和，促进睡眠。
深吸气和深呼气可以改善心肺功能。人体每时每刻都通过肺部吸入氧气，呼出二氧化碳。正因为如此，自然界废气中的病菌、微生物、灰尘、金属颗粒和有毒物质很容易通过呼吸进入肺部，刺激气管、支气管和肺组织。这些物质积聚在肺组织中，不仅损害肺部，还会通过血液影响体内其他器官的健康。所谓深吸气和深呼气就是胸式和腹式呼吸相结合。胸腹联合深呼吸类似于瑜伽中的呼吸练习。深呼吸时，先给腹部充气，然后给胸部充气。达到极限后，屏住呼吸几秒钟，然后逐渐呼出空气。呼气时，先收缩胸部，然后收缩腹部，尽量将肺部的空气排出。
完成吸气和呼气动作后，可以主动咳嗽几声。因为咳嗽是一种保护性反射动作，可以清除呼吸道中的异物或分泌物，而这些物质是肺部疾病的诱因之一。咳嗽时，让空气从口鼻流出，然后下垂手臂。重复8至10次，尽可能排出呼吸道分泌物。
