1.咬肌训练，清晰面部轮廓
动作：咬紧牙根，用食指、中指、无名指找到咬肌，利用反作用力向内按压，咬肌会将向内按压的手指向外推。
功能：可以锻炼从耳根到下颌的轮廓，帮助收紧下颌，提拉面部皮肤。
2.下巴训练收紧下巴脂肪
动作：张开嘴，用食指、中指、无名指支撑下巴，尝试将嘴向上抬起以闭合，同时尽量张开嘴。
功能：提升整个下巴，收紧下巴上的脂肪。对于双下巴的人尤其有效。
3、撅嘴训练，消除法令纹
动作：将嘴撅成圆形，将食指和中指放在上唇上，向外向上移动，用力张开嘴，同时尽量使嘴尽量紧。
功能：有助于锻炼我们上唇的肌肉，可以改善法令纹下垂、加深的情况。
4、眼睑训练，防止眼窝深陷
动作：闭上眼睛，将食指放在整个眼睑上，然后用力睁开眼睛。
功能：锻炼上眼睑肌肉，预防因年龄而造成的眼睛深陷。
5、眼球训练，完善整体眼窝
动作：食指放在眉骨下方，拇指放在下眼眶骨上方，将眼睛推开，同时尽量闭上眼睛。
功能：这是为了帮助锻炼整个眼眶骨。
6.额头训练，打造光滑平坦的额头
动作：双手放在眉毛上方，用力将额头向上拉，同时尽量向下看。
功能：这个动作锻炼整个额头，有助于增强从太阳穴到额头发髻的肌肉。
7.眉毛训练可以柔化难看的皱眉纹
动作：如果眉头皱起，我们用食指和中指用力推开皱起的眉头，同时用力皱眉。
功能：这有助于将我们脸部的中心点从嘴角提升到发髻。
