你知道，即使在厨房里，身体的紧张程度仍然让我们感到惊讶。
有些动作会引发原始反应，在某些时候可能对我们的身体有害，甚至会调动与焦虑和恐惧相关的肌肉。如果持续时间太长，就会造成心理压力。因此，即使是在厨房里，也要懂得温柔地照顾自己。
温柔护理TIPS
1.踮起脚尖。这个动作可以用在很多场合，比如洗碗或者洗菜的时候。让双腿用力一点，伸展脚趾，吸气、抬起、呼气、放下。连续做几组可以拉长小腿肌肉。并减少站立的疲劳。
2.单腿站立。你可以在站立和工作时做这个动作。将重心放在一条腿上，另一条腿迈出一步，脚趾着地，然后向一侧抬起。保持一会儿，然后换到另一侧。这个动作还可以缓解腿部疲劳。
3.按压腰部。长时间站在水槽旁边会让腰部疲劳，所以当你完成这里的工作时，双脚分开与肩同宽，距离水槽边缘一大步，双手握住桌子边缘，然后将腰部向下压，这样就可以伸展背部和腰部的肌肉。
4、转动腰部。工作时，尽量活动腰部。方法非常简单。不要把所有需要的东西都放在手边，而是放在身后。捡东西时，双脚保持不动，利用腰部力量转身。这可以让腰部更频繁地活动。
5、伸展全身。当你在做汤、烤糕点等需要等待一段时间的时候，不妨舒展一下不知不觉已经紧张的肌肉，侧身弯腰，转动脖子和肩膀。这些动作幅度不大，但却能有效地伸展整个身体，放松身体。
温情关怀
适当的“动作”可以帮助缓解疲劳。事实上，每一位愿意为家奉献爱心的健康丽人，都可以在厨房轻松优雅地完成自己的日常“全套动作”。
