人体内的毒素来自三个方面：一是来自外界因素，如病毒、细菌、辐射、电磁波、空气污染、水污染、食物污染。其次是人体内产生的毒素。人体在新陈代谢过程中会产生毒素，如氨毒素、硫化氢毒素、亚硝胺毒素、粪臭素等。三是内外因素相互作用产生的毒素。外界不利的环境影响会干扰正常的生理功能，引起神经系统紊乱和内分泌紊乱，并在体内产生毒素。
毒素已经侵入人体，人们必须学会自我排毒。排毒应该像每天洗脸、打扫房间一样。
1、每天早上到户外呼吸新鲜空气，清除肺部的痰液，做好肺部“清洁”工作。
2、养成每天排便的习惯，将食物残渣排出体外。便秘会使粪便在大肠停留时间过长，产生毒素，从而导致肠癌。
3、多喝水，通过尿液排出体内毒素。早上空腹喝一杯白开水，可以稀释血液，排出血液中的毒素，预防老年人脑血栓。由于老年人生理反应较差，即使不感到口渴，也应多喝水。
4、坚持体育锻炼，运动时出汗，使毒素从汗液中排出。
5、多吃排毒食物，如白菜、菠菜、韭菜、胡萝卜、南瓜、西红柿、土豆、大豆、大蒜、海带、绿豆等。
每个人都要学会自我排毒，减少体内毒素的滞留，从而减少疾病，增进健康，达到延年益寿的目的。
