我们先来测试一下。您是否有任何毒素过多的迹象？
如果你出现以下问题或症状，说明你体内毒素过多，或者你的身体排毒功能不足，需要排毒了！
慢性或偶尔便秘
容易疲倦、口臭、体臭
失眠、焦虑、抑郁
经常感冒
皮肤上的斑点
皮肤过敏、痤疮、湿疹
我们来看看你体内有哪些毒？
“毒”通常分为两种：一是体内毒，指脂肪、蛋白质、糖等物质代谢过程中产生的废物。另外，还有压力——身体的精神毒素，它会阻碍身体正常排出其他毒素，导致整体失控。另一类是外来毒物，是指外部环境的大气、水、食物中含有的对人体有害的毒物。环境污染会导致我们体内的重金属超标，也会影响人体器官的健康，甚至伤害神经。
排毒更健康
专家一致认为，排毒主要依靠合理饮食和适度运动，选择科学的生活方式才是最健康的排毒方式。
朝九晚五的上班族应该如何排毒？
排毒要点：消除毒素源
根据专家的建议，没有一种排毒方法比人体自身的排毒系统更有效。该系统包括肝脏、肾脏、皮肤和肺等器官，它们不断过滤、分解和清除毒素和废物。只要坚持均衡健康的饮食和生活方式，喝足够的水，充足的睡眠，适当的运动，保持心情舒畅，身体的排毒系统就能顺利运转，威胁健康的毒素自然会排出体外。溜走。
夜猫子如何排毒？
排毒要点：适当运动
整天熬夜的夜猫子们，一定要多给自己一点锻炼。适度的运动，如散步、慢跑、游泳等，可以加速胃肠蠕动，加快血液循环。而且运动时适当补充水分，更有利于体内毒素的排除。
推荐瑜伽，因为这是一个很好的方法，可以帮助血液循环，润滑关节，有助于身心的和谐统一。
生活完全不规律的人应该如何排毒呢？
排毒要点：定期理疗、定期放松
温泉、沐浴可以放松身心。精油按摩是不错的选择。它使用从天然植物中提取的精油来帮助身体深度放松。
排毒，我有我的选择
蔬菜汁美味又排毒
东东29岁设计师
我买了一个小榨汁机，自己榨一杯青生菜汁或者一杯红番茄汁。我每天早上早起或睡前半小时喝一小杯。我感觉身体轻松多了，头脑灵活多了。
不过，我要提醒大家的是，一定要注意蔬菜、水果的卫生。我的方法是把买来的蔬菜、水果放在水中浸泡一段时间。最好在水中加入少量的盐作为洗涤剂。
专家提示：生鲜果蔬汁富含纤维，比煮熟的蔬菜更容易吸收。它可以促进肠道蠕动，将代谢物排出体外。此外，生的蔬菜和果汁含有较多的维生素。可以让人保持精力充沛。
运动是最简单的排毒方法
小牛队31岁老师
我比较好动，所以每天都要锻炼一段时间，比如跳绳半小时或者去附近的健身房热身。运动出汗后，我感觉非常轻松。现在我感觉精力充沛，越来越年轻。
专家提示：如果摄入的营养物质过多，超出了人体负担的限度，又不运动消耗多余的能量，那么原本无毒的营养物质就会变成“垃圾”。运动后大量出汗是通过皮肤排毒的最佳方式。
