很多人心里都有一个奇怪的计算公式：吃甜食就像做减法。当心情不好或者郁闷的时候，吃甜食“duang”就可以发挥1-1=0的效果，所有的负面情绪都会被消化掉。但营养学家和食物心理学家表示，吃甜食可能无助于缓解忧虑。
据英国《每日邮报》报告显示，很多人在心情不好的时候热衷于吃甜品，但这样只会产生短期甚至负面影响。与其他食物相比，吃瓜子可以帮助人们摆脱抑郁情绪。最佳选择是南瓜子和奇亚籽。
英国大米品牌Tilda对2000人进行的一项调查发现，当感到沮丧时，1/7的人会选择水果、蔬菜和谷物来对抗压力和情绪低落，而只有28%的人会向家人和朋友寻求帮助。但有一半的人吃垃圾零食是为了缓解负面情绪。其中，7/10的女性和1/2的男性会选择甜点。但专家警告，吃甜品时要小心，吃得越多，你就会变得越“悲伤”。
营养学家SarahSchenker和食品心理学家ChristyFergusson列出了十大提振情绪的食物，南瓜子和奇亚籽位居榜首。其他包括鲑鱼、大米、藜麦、鹰嘴豆、椰子、芦笋、菠菜和豆类。
调查显示，当压力袭来时，男性可能比女性更有可能转向改善情绪的食物，例如燕麦和藜麦。令人担忧的是，女性购买巧克力或饼干来安慰情绪低落的同事或朋友的可能性是男性的两倍。这可能就是“好心办坏事”，实际上会让他们感觉更糟糕。
“通过吃甜点或高热量食物来缓解情绪只能起到短期效果，只有拥有健康的饮食习惯才能获得长期效果，”SaraZink说，“而这需要我们有一定的认识了解并认识哪些食物既有营养又对心理有益。”
“为了产生让人感觉良好的化学物质，我们需要以氨基酸的形式为身体提供正确的原材料，以制造各种激素，例如抑制性神经递质血清素，它决定情绪和激素之一。调节睡眠的最重要的大脑化学物质。”
蒂尔达的卡米拉·希利指出，味道是“情感食物”的重要组成部分。如果我们喜欢吃的东西，并且食物对身心都有好处，那么一石二鸟。南瓜子中含有较高含量的亚油酸，能有效降低血糖，是糖尿病患者的良药。所以朋友们，下次你心情郁闷的时候，试试南瓜子，可以生吃，也可以炒着吃，也许你的抑郁症就会消失。
糖尿病降血糖氨基酸
常见症状：多尿和糖尿病
并发症：糖尿病乳酸酸中毒、妊娠并发糖尿病
相关检查：血糖、血脂检查
推荐用药：糖脉康颗粒
滋阴清热，活血化瘀，益气固肾。
