12月22日，在十二届全国人大常委会第十八次会议上，国务院医改领导小组副组长、国家卫生计生委主任李斌代表全国人大常委会讲话。国务院关于深化医药卫生体制改革进展的通知报告。报告称，2015年中国居民人均预期寿命预计比2010年提高一年，孕产妇死亡率从2008年的34.2/10万下降到2014年的21.7/10万，婴儿死亡率也下降了1.7%。从2008年的14.9/10万下降到2014年的8.9，提前实现“十二五”医改规划和联合国千年发展目标，总体处于中高端水平-收入国家。
在《“十二五”规划纲要草案》刚刚出台之际，健康时报特邀全国政协委员、运动营养专家、医院管理者共话“十二五”规划并为国民健康提供建议。如今，平均预期寿命增加了一岁。让我们一起来看看专家的“长寿秘诀”，为下一个“多活一年”而努力吧。
一岁了，心情应该很好
郭应禄院士认为，良好的心情对于实现“增龄一岁”的目标起着非常关键的作用。
当被问到如何养生时，郭院士常常笑说：“我能吃能睡，但我没有心、肺。”人这一生，总会遇到一些不如意的事情，没有克服不了的障碍，所以我们一定要乐观、豁达。
在郭院士的脸上，只能看到喜、怒、哀、喜四种表情。他的脸上总是如沐春风，笑容可人，平易近人。
难怪会后，全国政协委员、陕西省中医院老年病研究所所长米列汉微笑着对戴着墨镜的郭院士说道：“你应该有六十多岁了！”因为从步态和精神状态来看，郭院士根本不像82岁的老人。
增加一岁，学点中医养生
“延年”不仅仅是多活一年，更是健康长寿。两会期间，温建民委员连续两年提出全民健康检查提案。
早期健康检查投入1元，后期治疗可节省9元。通过定期体检，癌症发病率可降低1/3，慢性病发病率可降低50%。建议成年人每年进行一次体检。
怎么吃、怎么运动也很有讲究。从小灌输健康观念，培养良好的生活习惯。少喝碳酸饮料，少吃垃圾食品，养成晚上喝牛奶的习惯，预防骨质疏松。
生命在于运动，但更准确的说法是生命在于科学运动。即使是走路锻炼身体，也必须抬头、挺胸、提臀，否则人走路就会变得驼背、矮小。
一岁了，是时候开始走路了
“长大一岁”是每个人的责任。赵志新建议，要想实现“长一岁”的目标，不妨从步行开始。
步行是男人、女人和孩子每天都会做的事情。我们每天步行上班、下班、上厕所、吃饭、下楼。如何充分利用步行非常重要。
那么该如何去做呢？赵志新向大家展示了普通人走路时常犯的错误以及正确的走路姿势。许多人在走路时变得更加放松。结果，他们的肌肉发挥的力量减弱，他们的行走变得毫无价值。
正确的走路姿势是：走高，走路时步子多加10厘米。这可以立即使你的手臂摆动和落地力增加约20%。人均年龄应该从一开始就提高一岁，这样效率最高，成本也最低。
增加一岁，不抽烟
预防慢性病，延长寿命，建立良好的生活习惯，特别是良好、科学的饮食结构，戒烟限酒非常有必要。
姚乃力特派员特别强调了烟草的危害，“烟草害人如温水煮青蛙，危害缓慢，但成本相当高。控烟是关系中国人民生命健康的大事。””
我国是世界上最大的烟草生产国和消费国，有3.5亿烟民，受二手烟危害的人多达7亿人。“十二五”规划中提到了公共场所全面禁烟，这也是关爱人民健康的一个方面。
其次，人均寿命虽然只提高一岁，但涉及的范围包括医疗、经济、体育、教育等各个方面，需要国家政府和人民的综合努力。
三个保健小窍门让你延年益寿一岁
中医认为，女性35岁、男性40岁以后，身体就会开始明显衰退。
保健花草茶：女性常用干玫瑰花3朵、合欢花5朵、菊花3朵、枸杞3朵泡茶，可疏肝解郁、清心安神、养血养颜。
男性可用西洋参5片、麦冬5片、红花5朵泡水喝，可以滋补肝肾、疏通血管，预防心血管疾病。
按摩养肺：早上起床后，双手搓热按摩鼻子，经常做腹式呼吸，可以提高免疫力，增强肺功能。
端坐捶背：盘腿而坐，空拳捶背，可缓解腰肌僵硬。敲打时，用牙齿轻轻敲击，然后将分泌的唾液慢慢咽下，有很好的养生作用。
增加一岁，学习更多健康知识
2008年，卫生部牵头的全国健康素养调查显示，我国居民健康素养总体水平仅为6.48%，健康教育任重而道远。
近十年非典、禽流感的发生，以及2010年的张务本事件等，不仅体现了公众对健康信息的渴求，也暴露了信息发布不及时、不及时的问题。渠道不够宽。
如今，医院会对特殊人群进行定期的健康教育，如慢性病的日常防治、孕妇免费学校等。这种对患者的教育不同于社会或一些不负责任的媒体的炒作，人们应该更多地接触它。
我国人民只有学习更多的健康知识，才能掌握科学的保健方法，保持健康。
加长一岁，从营养早餐开始
要想真正“加长一岁”，早餐非常重要。王毅建议：
首先，早餐选择丰富。它可以是一个鸡蛋、一点肉、半根香蕉、一些杏仁或核桃。如果早餐不喝豆浆，可以吃一些豆制品。
二是改变食用方式，增加美味。将香蕉片添加到煎饼或面包片中，将柑橘片添加到汤中。这不仅美味，还能增加维生素C的摄入量。
三是尽量不吃粗粮。早餐吃精粮和高营养物质，晚餐吃粗粮和其他低营养物质，这样更容易达到人体全天的营养平衡。
第四，吃不下饭先洗澡。很多人早起后就感觉吃不下东西。先洗个热水澡，或者喝一杯温水，或者做一些适度的活动，都有助于刺激食欲。
