嫉妒是两性关系中的祸害。如果驯服不好，就会导致分手。美国哈佛医学院临床心理学家克雷格·马尔金认为，只要了解嫉妒背后的心理动力，就能摆脱问题。
马尔金认为，被伴侣欺骗会给我们带来深深的痛苦。我们的伴侣最简单的言行现在似乎充满了潜台词：她想把我赶出去吗？他说的“见朋友”是什么意思？过去的不忠让人很难将事情视为正常，一切都感觉不对劲。
即使对方没有不忠，我们也常常会有不安全感：我们还好吗？我们的伴侣会找到更好的人吗？情绪安全感严重失控，会导致拼命试图重新获得控制感的结果。这就是嫉妒行为的原因。嫉妒会让人上瘾，只会让你感到越来越没有安全感。马尔金提供了消除嫉妒的4个秘诀：
1.承认嫉妒。与你的伴侣分享你的嫉妒，但不要责怪他们，并明确你的要求：“我感觉有点不安全。如果我们以后找个时间见面，我会感觉更好。”要求采取具体行动可以让您感到安全，例如预约每天多次给对方打电话，告诉对方这一天过得怎么样。联系越多，嫉妒就越少。
2.调整压力。嫉妒是一种压力反应。当你焦虑的时候，嫉妒就会更加强烈。通过适当的运动、均衡的饮食、寻求社会支持来调节情绪。
3.寻求肯定。与伴侣交谈时，使用以“我”为主语的陈述句。例如：“我对你和她在一起的时光感到有点嫉妒。你能谈谈你们的关系吗？”而不是愤怒地指责或说不。对付对方，还是直接说明情况比较好。
4、明确底线。如果你经常问你的伴侣他们和谁在一起，你们的关系就会出现危险信号。如果没有什么黑幕，对方应该主动定期通知你，你不需要经常询问。如果你整天心情焦躁，无论对方说什么都无法让你安心，说明你们可能不适合对方，可能需要考虑分手了。
