1、预防运动损伤。因为人体的肌肉、韧带在气温较低时会反射性地引起血管收缩，粘度增加，伸展减少，关节活动减少，神经系统指挥肌肉的能力降低。如果运动前没有做好充分的准备活动，就会造成关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容因人而异，但一般以保持身体温暖为宜。
2、预防感冒。秋季清晨气温较低，应根据室外气温的变化增减衣服。运动时，不宜一次脱掉过多的衣服。您应该等到身体变暖后再脱掉过多的衣服。运动后，一定不要穿着汗湿的衣服呆在冷风中，以防感冒。
3、防止运动过度。秋季，由于人体阴精阳气处于收敛内养阶段，运动也应遵守这个原则，即运动量不宜过大，防止出汗过多，耗损阳气。活力。运动应该轻松、温和，活动量要低。大项目。
4、预防秋燥。秋季气候干燥，气温较低，是肝气盛衰的季节，容易引起咽干、口舌缺失、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等。对于运动员来说，每次运动后应多吃一些滋阴润肺、生津生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，运动后还应多喝白开水。如果运动时出汗过多，可以在开水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡。
