男性更年期是由激素产生减少引起的。50岁左右的男性进入更年期时，随着雄性激素水平下降，骨密度值也会下降。这时，更容易发生骨折。
牛奶和大豆食品含有丰富的蛋白质和钙，对于恢复体力、预防骨质疏松大有裨益。为了防止更年期体重增加，乳制品可以选择脱脂奶。每天可以喝250毫升鲜牛奶和125至250毫升酸奶。豆制品可以选择豆腐或豆浆，避免油豆腐和含脂肪过多的豆腐。
特别推荐将保健功能较强的黑豆与营养价值也较高的黑芝麻、牛奶混合，制成营养美味的黑豆浆。
因为黑豆不仅含有丰富的钙质，还含有较多的卵磷脂和皂苷。卵磷脂可以降低“坏胆固醇”，防止动脉硬化，而皂苷则具有很强的抗氧化作用，可以有效预防癌症和肥胖。将黑豆和芝麻分别炒熟，放入食品加工机中研磨，然后与牛奶或豆浆一起饮用，这样它们的营养成分更容易被人体吸收。中年男性每天早餐或晚餐前喝一杯200毫升黑豆浆，可以有效补充钙质。
