44万人在讨论“拖延症”
拖延并不是一个严格的心理学概念，它是最近网络上流行的一个词。在新浪微博上，“拖延症”成为热门讨论话题，有44万人参与讨论。豆瓣上，有人成立了“向拖延宣战”群，网友们聚集在一起讨论如何克服“拖延”。
与拖延有关的心理问题
什么是拖延症？如果你做事情时不感到紧张就拖延，这算拖延症吗？网友认为，单纯拖延或者懒得做某事只能定义为“拖延”，只是一种坏习惯。纠正它并不困难。当“拖延症”影响到情绪，如强烈的自责、强烈的负罪感、不断的自我否定、自嘲，以及伴随而来的焦虑、抑郁、强迫症等心理疾病时，就可以称为“拖延症”。拖延。”病”。
以下是网友列出的一些“拖延症”表现：
1、看工作任务和报告很无聊，每分每秒都可以拖延；
2、总觉得自己很忙，但又实在没什么可忙的，所以每隔几十秒就刷新一次网页；
3、虽然我很着急，但我还是想“再等一会儿，就一会儿”；
4.不想睡觉，喝了一杯水，转身看剧。不知不觉，一直持续到凌晨两三点。
心理专家：调整心态克服拖延症
与拖延相关的是严重的挫败感和一系列心理问题。有网友表示：“对自己失望就会产生挫败感，一次又一次类似的经历，这种挫败感就会一遍又一遍地开始。”专业心理学家将拖延的原因总结为三个方面：
1.完美主义。
一切都必须达到很高的水平，并且第一次就做对，所以我不想急于开始并准备好一切。
解决办法：告诉自己，你现在的情况很好，可以开始了。用你取得的每一个进步来鼓励自己。认识到不犯任何错误是不可能的。
2、容易颓废。
任务太难了，或者别人不需要做。我为什么要这么做？我不忍心继续这样做。让我们等到明天吧。但往往到了明天，我还是觉得做起来不开心，继续往后推。
解决办法：寻找一切能找到的帮助，尽量降低事情的难度，取得进步；暂时延缓你想要放弃的念头，如果可以的话，每天多做一点。同时，你可以把任务分成相对容易的部分，分解成小部分，告诉自己每个小部分其实很容易完成。
3、自嘲。
如果你经常不能很好地完成任务，你对自己能力的估计就会越来越低。即使以后你很好地完成了任务，你也会认为这是运气。
解决办法：接受别人对你工作的赞扬；鼓励自己。
