健美操是中年以后控制体重快速增加的一项很好的健身项目。国内外流行的健美操大致可分为六类：根据不同年龄段编制的系列健美操；根据不同性别编写的男女健美操；根据人数编制的健美操单人、双人、团体；
塑造形体、改善体态和体态的健美操；有氧运动，锻炼身体的各个部位；使用徒手或轻型设备的有氧运动。综上所述，健美操是一项集体操、音乐、舞蹈于一体，追求人体健康与美丽的运动。因此，健美操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。
通过有氧运动，可以达到提高体质、增强健康、塑造体态、控制体重、心情愉悦、陶冶情操的“三健康”目标。健美操的社会称谓有很多：健美操、健美操、健美操、健身舞、健康舞、健美操、健美操、健美操等。
健美操一般具有五个特点：动作简单，易学易懂，适合不同年龄段；强调对称动作和重复练习；重视大动作练习；以集体练习为主；
节奏明快，形成动感、节奏感强的风格。有氧运动可分为健身运动和竞技运动两大类。健身型健美操的目的是为了锻炼身体，而竞技性健美操的目的是按照规则进行训练，最终是为了参加比赛。
男子健美操重点训练肩、胸、背、腹；女子健美操侧重于上胸、腰、腹、臀部的训练。男女青年健美操强度强、幅度大、消耗高、优美且富有时代特征，深受青少年喜爱。
各类人群，以青少年为主体，年轻女性占多数。包括明显超重者、相对身高超重者、肥胖者、不喜欢运动或运动量不足者、皮下脂肪超标者、身体敏捷性较差者等。协调。不适合儿童和老人。活动性疾病禁用。
运动强度适中。青壮年的运动心率应控制在次/分。中年人的运动心率应控制在之间。大约相当于最大运动强度的65%80%。
每周5至6次，每次2组，每组20至30分钟。相隔15分钟。
青少年健美操、韵律健美操、艺术体操、自由体操、踏板操、迪斯科、健美操、广播体操、跳舞毯、跑步机、动力自行车、踏板操等。
注意每项热身准备和收尾活动；穿弹力运动服和弹力运动鞋；防止快速、大幅度的强直性收缩，特别是初学者和体质较弱的人、中年及近老年人，防止肌肉突然拉伤。
健美操的评价主要包括：健美运动员必须有坚强的意志力、严格的要求、坚持不懈的精神；每个动作都需要重复多次并充分执行；
采取局部锻炼与全身锻炼相结合、器械锻炼与舞蹈锻炼相结合的健身方法；适当控制饮食，但不限制水和矿物质的摄入；每次锻炼都会引起肌肉酸痛，持续酸痛和恢复才能起到健身健美的作用。健美操效果每3个月评估一次
