冬季排毒有哪些好方法？尝试经期饮食减肥，帮助你排毒、滋养肌肤，让女性更健康、更美丽！利用月经周期进行阶段性饮食减肥，教你冬季排毒，帮助你更好的排毒养颜，保持健康美丽！月经周期影响女性的生理和心理。巧妙地将月经周期与饮食疗法相结合，可以让女性变得更美丽、更健康。
月经期间，冬季低温，让女性更容易出现气血两虚的情况！如果能配合经期的不同阶段，食用不同性质的食材，不仅可以调节身体，增强毒素代谢，还能缓解经前、经中、经后的各种不适症状，让冬天更加舒心舒心。
STEP1：月经期
1、补充铁质
铁质不足是贫血和疲劳的原因，因此应多补充内脏、扇贝、牡蛎或菠菜等黄绿色蔬菜。
吃蔬菜时，可以搭配肉类或含维生素C的食物，以增加铁的吸收率。
行动：三餐中的一餐吃菠菜。2.燕麦和酸奶增强免疫力
经前容易烦躁、身心紊乱、经期抵抗力和免疫力下降、容易感冒的人，可以食用燕麦、蘑菇等富含-聚葡萄糖的食物。
酸奶等含有乳酸菌的食物也有同样的作用。
行动：早餐改为燕麦片和酸奶。
STEP2卵泡期
1.补充纤维
月经后新陈代谢会增加，所以吃热量较高的食物也没关系。
但在吃肉之前，记得吃根类蔬菜，补充纤维。
行动：每天吃7份以上的水果和蔬菜
2、吃豆浆和苹果
月经过后，皮肤和头发往往会失去光泽。摄入豆制品、苹果等具有类似雌激素作用的食物，可以调整不平衡的荷尔蒙，使皮肤更加容光焕发。
行动：每天喝1杯热豆浆，吃1个苹果。
STEP3排卵期
1.氨基酸激活大脑中的激素
食用含有氨基酸的食物，如鸡肉、猪肉、豆制品、鸡蛋、核果等，可以增强活力
搭配糙米、牛油果、胡椒，有助于血清素的合成，让你心情愉悦。
行动：午餐吃泡菜猪肉和辣鸡等主菜，搭配糙米
2.复合维生素B驱除疲倦
排卵后，雌激素的作用减弱，新陈代谢恶化。身体容易感到沉重和疲劳。要多吃一些能增加新陈代谢的维生素B族食物，如鱼、肉、绿叶蔬菜等。
行动：晚餐吃鱼和西兰花。
STEP4黄体期
1.植物雌激素缓解身心障碍
豆制品、苹果、樱桃等含有具有雌激素样作用的营养物质，可以改善痤疮和烦躁的情绪。
行动：把主菜的肉换成豆腐
2、吃钙养神，放松心情。
蛤蜊、扇贝、牡蛎等鱼类和贝类中含有的钙有助于稳定情绪。
另外，可可和巧克力中含有-丁基氨基丁酸，可以镇静心灵，但切记不要过量。
行动：早餐喝杯无糖热可可，午餐记得点蛤蜊汤或牡蛎汤
