医学研究认为，老年人夜间小腿抽筋一般是由于血清中钙离子浓度降低，神经和肌肉兴奋性增加所致。寒冷、长时间弯曲下肢或睡后突然伸腿，常会诱发小腿抽筋。
专家提醒这些老年朋友，应对夜间小腿抽筋可采取以下方法：
1、用拇指或食指指腹用力按压任中穴，直至有酸胀感。
2.立即坐起，伸直双腿，然后用双手将脚底推向脚背。
3、用拇指和食指按压脚跟两侧，用力上下摩擦。
4、抽筋发生后立即下床走动，不顾疼痛，用患脚前掌压地。
预防老年人小腿抽筋，如果在日常生活中注意饮食，也会收到不错的效果。
1、煮菜、汤时加点醋或几颗李子、山楂，可以促进食物中钙的溶解，更容易被人体吸收。
2、日常饮食中多吃豆制品、牛奶、虾皮、芝麻酱、海带等富含钙的食物。睡前喝一杯牛奶对于老年人身体补充钙质也有显着的效果。
3.必要时可在医生指导下服用葡萄糖酸钙、乳酸钙等补钙剂。
4、寒冷季节，睡觉时要特别注意下肢保暖，起床时不要过快或过猛地伸腿。
5、加强体育锻炼，每天进行小腿肌肉按摩，促进局部血液循环。
