忙碌的OL们出现肥胖症状的原因是多种多样的。为了减肥，你应该采取适当的措施。均衡的饮食加上适当的运动，对生理性肥胖有很好的效果。
昨天，记者采访了相关专家。专家指出，肥胖有病理性和生理性。人们通常所说的肥胖，一般是由于吃得过多、不运动、饮食不当而导致的生理性肥胖。正确科学的减肥方法应该是均衡饮食加上适当的运动。
吃得太快也会导致体重增加
林小姐
林女士毕业后的第一份工作非常忙碌，每次吃饭的时间都很短。另外，作为一个新人，她想要表现好，做好工作。她总是吃得很快。她的朋友形容她吃饭很匆忙。她匆匆吃完饭。久而久之，林女士养成了吃饭快的习惯，即使后来换了工作。
就算她不着急，她也改不了这个习惯。她吃东西总是比别人快得多，常常别人还在慢慢咀嚼时，她就已经吃饱了。另外，林女士不太喜欢运动。两年后，林女士比毕业前胖了很多，不得不想办法减肥。
专家点评：
人们感到饥饿是因为体内的血糖水平低于正常血糖指数。这时候就反映到大脑，告诉我们需要吃饭了。吃进去的食物大约需要半个小时才能被胃肠道消化吸收，血糖才会升高。
因此，当你感到饱的时候，实际上你已经消耗了太多的食物。尤其是吃得太快，摄入的食物还没有被充分消化吸收。当你感到饱的时候，你就已经吃过量了，长期下去会导致肥胖。
方法：
不要过量摄入每日能量。吃到饱60%到70%为止。能量摄入和能量消耗必须平衡。如果您需要减肥，您的能量摄入量应该少于您的能量消耗。同时，你必须拥有健康的生活方式，包括乐观的心态、充足的睡眠、适当的运动和均衡的饮食。
运动时体重增加
李小姐
李女士喜欢打羽毛球。她每周三个晚上打羽毛球。她每次都玩到很累为止。但奇怪的是，她越运动，却越胖。为了减肥，她去美容院参加针灸减肥。第一个月效果就很明显。
但两三个月后效果并不明显。另外，李女士觉得不明显，就没有去针灸。没想到三个月后，她反弹了，比以前重了10斤。虽然美容院同意让李女士继续免费减肥三个月，但李女士已经没有信心了。
专家点评：
剧烈运动会减少肌肉，而不是脂肪。只有半小时以上的有氧运动才能起到更大的减肥作用。剧烈运动消耗碳水化合物，然后消耗蛋白质，最后消耗脂肪。如果你运动，你就会吃得更多。如果太多，就会储存更多的脂肪，你就会变得更胖。
方法：
饮食疗法加上适当的运动，朱海清推荐菜谱，每日膳食摄入标准为1600大卡。
早餐：花卷、牛奶。
午餐：三色肉丁米饭，其中猪肉50克，胡萝卜150克，木耳20克，花生10克，大米80克。
晚餐：白鸡肉、青椒、炒洋葱、米饭，其中鸡肉70克，青椒250克，洋葱150克，米饭80克。
水果：猕猴桃150克。
全天食用油：玉米油15克。
