最好的抗衰老运动：跑步实验证明，只要坚持健身跑步，就能调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的效果。
最佳减肥运动：滑雪、游泳
因为手脚配合使用，效果最好。如果你正值壮年，还可以选择拳击、举重、爬山等运动，这些运动对于燃烧脂肪特别有效。
最佳健美运动：体操
只要坚持进行健美操、体操，加强平衡性和协调性练习，就会收到明显的效果。
最好的健脑运动：弹跳
一切有氧运动都有健脑作用，尤其是弹跳运动，可以促进血液循环，活络经络，健脑暖肺，提高思维和想象能力。
预防近视最好的运动：打乒乓球
打乒乓球非常有利于增加睫状肌的收缩功能，视力恢复会更加明显。微妙的是，打乒乓球时，眼睛瞄准乒乓球，不断调整和移动远、近、上、下，使睫状肌不断放松和收缩，极大地促进了眼球组织的血液供应和新陈代谢。因此可以有效改善睫状肌功能。
对抗高血压的最佳运动：散步
据日本专家研究，高血压患者可选择的运动类型有步行、骑自行车、游泳等。步行通过反复的肌肉收缩使血管收缩和扩张，从而降低血压。
