风俗习惯：谚语云：“立冬晴，冬寒；立冬阴，冬暖”。古人认为，看立冬时的天气，可以预测冬天的冷暖。俗话说：“立冬无雨，冬晴；立冬有雨，冬雨”。“如果立冬刮起西北风，就决定了来年五谷丰登。”
日常生活：“冬”的传统概念是“末”，即结束的意思。中医认为，这个节气的到来，意味着阳气潜伏，阴气盛盛，草木枯萎，虫虫躲藏，万物的活动趋于停止，冬眠，养精蓄锐，蓄势待发。为了来年春天的生机。
睡觉前，用温水泡脚，然后用力揉搓脚底。除御寒保暖外，还具有补肾强身、消除疲劳、促进睡眠、延缓衰老以及防治感冒、冠心病、高血压等疾病的作用。
中医理论非常重视阳光对人体健康的作用。人们相信，经常暴露在阳光下可以帮助身体的阳气，尤其是在冬天。既然自然处于“阴强阳弱”的状态，人顺应自然，也不例外。因此，冬季经常晒太阳，可以增强人的阳气，温暖疏通经络。曹慈山《老老恒言》说：“背向太阳而坐，就是列子所说的‘太阳之玄’。脊椎要微温，才能使周身光滑。太阳是太阳的本质。”，其光增强人的阳气。”明确提出了“负太阳噪音”的健身养生功效和科学原理。
饮食：加强营养，增加饮食热量。在蛋白质、糖和脂肪三大生热营养素中，蛋白质的摄入量可以维持在平时的需求水平，而热量的增加部分取决于糖和脂肪摄入量的增加。这是服用补充剂的好时机。但由于人们不熟悉进补的真谛，盲目进补，导致虚者更虚，实者更虚，导致人体内部平衡失衡，引发诸多不良反应。为此，冬季进补必须按照“春夏养阳，秋冬养阴”的原则进行，根据体内阴阳的盛衰来调整补益。
中医认为，冬季是食补的最佳季节。民间有句谚语：“冬进补，春杀虎”。冬季服用膳食补充剂时，应注意营养素的全面组合和平衡吸收。阴气不足者宜吃鸭肉、鹅肉。鸭肉性味甘寒，具有滋阴养胃、补肾消肿、化痰止咳的功效。
