叶酸缺乏
该元素与神经系统密切相关，是人体不可缺少的元素，具有多种功能。缺乏叶酸会导致血清素减少，影响DNA合成和神经递质合成。长期缺乏会导致忧郁，导致精神萎靡、失眠、抑郁等。
维生素B6缺乏症
维生素B6是盐酸吡哆醇，参与色氨酸、糖和雌激素的代谢。月经前服用口服避孕药的女性对维生素B6的需求会增加。如果摄入不足，就容易出现烦躁、反射亢进和周围神经炎。它还会导致头痛、烦躁、嗜睡、易怒，甚至精神错乱。沮丧。谷物和卷心菜的皮中维生素B6的含量比较高。症状较轻的人可以多吃一些。症状较重者可口服维生素B6片，每次1020毫克，每日3次。
维生素B12缺乏症
维生素B12在肝脏和瘦肉中含量最丰富。缺乏可引起舌炎、腹泻和巨幼细胞贫血，常伴有麻木、肢体运动障碍等神经症状。女性长期服用口服避孕药、少吃肉会导致维生素B12缺乏。除膳食补充外，还可肌注维生素B1250-100毫克，或隔日肌注50毫克-200毫克。
维生素B1缺乏症
维生素B1参与能量代谢。维生素B1缺乏会影响介质的合成和代谢传导。它不仅会引起脚气病，还会影响心脏，使人脾气暴躁、困倦、虚弱、紧张、喜怒无常。酒精会干扰维生素B1的吸收。再加上过度精制的食物和长期服用避孕药，更容易出现维生素B1缺乏的情况。要防止过度精制食品，避免饮酒。必要时可口服维生素B1进行治疗。
缺铁
月经不调、月经量多或月经缩短的女性容易缺铁，因为她们会随经血流失更多的镁。有些女性不喜欢吃肉和新鲜蔬菜，而喜欢吃甜食和糕点。这种偏食习惯也会导致铁摄入不足。
不使用炒锅做饭会剥夺您的铁源。缺铁会影响各种含铁酶的活性以及红细胞色素和肌红蛋白的形成，使人感到无精打采、困倦、注意力不集中、记忆力减退、情绪不稳定、烦躁易怒、遇事容易哭闹等。兴奋的。性欲低下。
缺锌
锌参与人体80多种活动，影响蛋白质和核酸的合成，也是生殖系统必需的微量元素。锌在动物性食品中含量丰富，且易于吸收。植物性食品的锌含量低于动物性食品，且纤维素和植酸的存在影响其吸收。由于各种食物中的锌集中在外胚层中，小麦加工成富贵面粉后，78%的锌会流失。
吃糖和喝酒会增加体内锌的消耗，所以不喜欢吃甜食、糕点等动物性食品，又嗜酒的女性容易缺锌。缺锌会影响人的性格和行为，引起抑郁和情绪不稳定，进而影响夫妻正常的性生活，造成家庭不和。
烟酸缺乏症
烟酸参与体内脂肪和激素的合成，还会影响神经系统。烟酸缺乏表现为疲劳、失眠、抑郁、冷漠和记忆力减退。维生素C是多巴胺的辅酶，会导致身体疲劳。
