赵本山曾演过一部小品《我想有个家》。主角第一次在镜头前求婚。他非常紧张。尽管他一直试图放松，但在自我介绍的一瞬间，秘密就暴露了——“我不紧张。”可见，人紧张的时候，会做出很多让别人笑死、自己笑死的行为，而试图自我暗示“别紧张”并没有多大效果。但心理紧张就像肌肉紧张一样，是人们应对刺激所必需的：想象一下，刘翔在听到“站稳脚跟”的命令时，无法绷紧肌肉。结果会怎样呢？
虽然紧张是不可避免的，但紧张会带来许多令人烦恼的副产品。且不说那些不必要的小举动，最可怕的是关键时刻遇到不好的事情的紧张反应：大考试总是表现不正常；遇到喜欢的人无法造句，日常生活的所有乐趣都荡然无存；重要演讲时口吃、忘词、张冠李戴等，不仅让人认为你能力低下，还可能错失稍纵即逝的机会。
还有一些人的压力不太明显，但更容易影响他们的身心健康。有些人在感到压力时会通过烟、酒、食物甚至药物来麻痹自己，从而产生依赖性。例如，许多好莱坞明星患有压力引起的暴饮暴食和药物过量；有些人采取过度的回避方法，甚至患有社交恐惧症。有些人用仪式化的行为来缓解紧张，导致顽固的强迫行为。
面对紧张的最好办法，就是不要告诉自己“别紧张”，因为“情绪就像潮水，越受阻就越高”。抵制和拒绝紧张只会让紧张变得越来越猖獗。正确调整张力可从以下几个方面入手：
一、适应一点紧张。如果压力带来的小事情不是特别烦人，那就像感冒时打喷嚏一样接受它们。台球大师奥沙利文的小动作多种多样，比如眨眼、咬指甲等都是他的招牌动作。他承认这是他紧张造成的。人们认为他比较平易近人，因为“大家都很紧张”。所以，这些小动作，只要你冷静，观众也能理解，也没什么大不了的。
二是“贬低”结果。大多数关键时刻容易作弊的人都会有类似“一考决定一生”或者“一考决定一生”的想法。这时候你就需要寻找各种证据来淡化目标的重要性，比如“谁考不及格，一事无成，谁通过考试，也不是一劳永逸”。最后，以“人决定，成败在天”的态度对待结果。比如告诉自己“谈判是否成功，不仅与自己的口才有关，还取决于双方利益是否最大化”。
第三，对于那些因紧张而衍生的成瘾或回避问题，除了寻求专业人士的帮助外，平时紧张的时候，可以放松肌肉、喝点水、深呼吸、去洗手间等，来放松心情你的身体。促进心理稳定。另外，在空闲时间多体验“慢生活”，可以恢复思维的灵活性，在紧张的时候提供一些想象的“画面”。
